女人是女性最大的美容保健养生食材，其营养成分非常丰富，对女性来说还具有很好的美白、护肤、美容养颜等作用。而女孩子在怀孕期间会分泌雌激素和蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。尤其是对女性的滋补、美容、美白皮肤、滋养肌肤等都有着不错的功效。

1、美容养颜

中医认为女性的身体内含有的维生素A，能调节血液循环系统和细胞免疫作用。而铁元素则能使黑色素合成，增加黑色素的吸收;铁元素可使皮肤保持细嫩光滑细腻，并有补铁的功效。

2、护肤美容

《本草纲目》记载：“红润肌肤，令容颜亮丽润泽”;对皮肤无皱纹及无色素斑点者可多吃红润之品。

3、抗衰老

常食红黄者比不食红黄的人中富含卵磷脂(可增加女性激素水平)、亚麻酸，还可为肌肤提供丰富的营养;而且黑豆中也含有丰富的镁，可帮助增强人体免疫力、保护视力。因此经常吃红豆对身体有很多好处。

4、益肤养颜

常食用红萝卜还可以让皮肤变得**亮白润如初。这是因为青瓜含钙量较高，所以吃红萝卜有助于预防缺铁性贫血，促进骨骼生长和发育;红萝卜富含多种维生素、纤维素和多种人体必需氨基酸和果胶等物质。

5、抗衰老

红萝卜有较强的抗氧化能力。常吃红萝卜可以防止体内自由基破坏、降低面部黑斑、防治老年痴呆症等作用;红萝卜对肝脏组织损伤、肝肾功能减退、血管硬化都有一定的疗效。此外，红萝卜中含有各种氨基酸类化合物和大量的维生素，能提高机体免疫功能，降低血脂和胆固醇。

6、美容

红萝卜可消除皮肤粗糙和暗沉等症状，并有助于维持头发光泽细致;同时，红萝卜所提供的铁、锌可以减少皮肤衰老的机会。

7、美容护肤

常食红萝卜能有效清除黑色素，帮助淡化斑痕、改善肤色与色斑，并可预防斑病等皮肤病，同时还含有大量B族维生素和维生素C和矿物元素，经常适量使用红萝卜也是有效成分之一。

8、润肠

常食用红萝卜还能滋润肠道，起到健脾养胃的功效，对防治便秘、消化不良、大肠炎、痢疾、疮痈疮毒有很好的效果。此外，红萝卜还对防止心血管疾病，防止心脏病及糖尿病有很好的作用。