你有没有留意到你的头发越来越细，

发缝却越来越宽？

梳子、枕头、下水道，

哪哪都有你的头发，

唯独发际线上没有？

本应风华正茂，奈何顶上没毛？

我国约有1.3亿男性型脱发患者，

约5人中有一人脱发。

女性的患病率相对低一些。

目前，脱发问题日渐年轻化。

年轻人们该怎么做好这场头发保卫战呢？

本期大医生

广州中医药大学第一附属医院

皮肤科主任中医师

刘靖

让您成为朋友圈最懂健康的人

怎么判断是掉发还是脱发？

正常的头发新陈代谢，每天掉发50-100根。若平均每天掉发>100根，并持续1个月以上或出现斑秃，断发等现象，则说明存在脱发问题。

自己自查的方法通常是一看二拉三检查。

一看是看看头皮是否油腻，有无脱屑，头皮有无红肿，疖子，疼痛，有无断发、脱发区？

二拉是轻拉毛试验：简单易行。以拇指和食指拉起一束头发，大约50-60根，然后用轻力顺着毛干向发梢方向滑动，计数拔下的毛发数，超过6根以上为阳性，表明有活动性脱发；少于6根为阴性，可属于正常生理性脱发。

三检查：确实有脱发的话，需去医院皮肤科通过皮肤镜等进一步检查。

脱发的治疗方案有哪些？

“秃如其来”的雄激素性脱发，是场持久战。应男女分治，分级分期规范化治疗。

男性型脱发，可以用非那雄胺为基本用药综合治疗，通常3个月头发脱落减少，6-9个月新发开始生长，1-2年可达好的疗效。

女性型脱发，轻中度的可考虑三维立体中医辨证治疗，中药内服，外用生发药水，同时配合针灸等综合疗法。重度的可考虑加服螺内酯。以上口服药物需注意适应证及不良反应等，不建议自行服药，需要在医生指导下服用。

如何预防脱发？

#1

内调理：主要是调饮食，畅情志，生活规律。饮食宜清淡营养摄取方式多样化，注意补充优质蛋白质，保证营养充足。

外养护：给予头发良好的外环境。脱发者务必避免或减少染发、烫发。不要过度拉扯或擦拭头发，刺激头发及头皮。洗发水温不宜过热，洗头时不要将洗发水直接放在干发上，冲洗时应将泡沫冲洗干净。

#2

20多岁正是精神压力、学习工作压力、生存压力急剧转化的年纪，容易出现头皮氧化应激压力升高、激素水平变化，从而刺激毛囊问题的发生，因此很多95后甚至00后会出现不同程度的脱发。

不想年纪轻轻就脱发，就要记得多吃富含维生素的食物，日常养护头发，减少使用头发造型产品的频率，最重要保持乐观心态。

来源： 经视健康家

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掉发吃什么好:脱发掉发吃什么好？

脱发掉发吃什么好？

饮食不能过于油腻和重口，需要清淡些，也需要补充足够的营养，如果脱发严重，影响到个人形象和生活，可以来美黛增发。

掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界刺激、心理压力、不良生活习惯、心理疾病等因素有关，可以通过以下方法进行饮食上的调理：

 

1、优质蛋白饮食

头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过肠胃的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛**吸收，合成角蛋白，再经过角质化吼，形成头发。

富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。

 

2、富含矿物质饮食

出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。

 

3、低脂饮食

减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。

 

4、宜于头发营养饮食

掉头发吃什么:脱发可以吃什么？

脱发可以吃什么？

脱发可以多补充维生素和微量元素。多吃含蛋白质高的食物，在日常的饮食中，少吃甜食，油腻，辛辣，脂肪类的食物，多吃蛋类，鱼类，瘦肉，果仁等，多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果。如核桃，紫菜，芹菜，青菜，苹果和海带核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香等。

脱发吃什么食物,吃什么防止掉头发？

您好！

引起脱发的原因有很多，比如脂溢性的脱发、营养不良性的脱发等等。平时的饮食当中，很多食物都有利于预防脱发的发生。首先需要注意均衡营养，避免营养不良而导致脱发的现象，可以在平时的生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、奶类、蛋类、瘦肉等等，保证头发的营养。其次也可以多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜的蔬菜和水果，有利于保持发质的滋润。再次可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物，能够为人体提供各种丰富的微量元素，也有利于预防脱发的发生。另外也可以多吃苦瓜之类的食物，有利于清热、利湿。

拯救秃顶：头发掉的厉害吃什么这5种食物可以缓解脱发问题

头发掉的原因及影响

头发是人体的一部分，也是外貌的重要组成部分。然而，许多人都经历过头发掉得厉害的问题。头发掉落可能会给一个人带来心理上和生理上的影响，比如造成自卑、焦虑和压力等问题。头发掉落有许多原因，包括遗传、饮食不良、荷尔蒙失调、应激和环境污染等因素。无论导致头发掉落的原因是什么，在寻找解决方案时需要了解其根本原因，并采取相应的治疗方法或预防措施。

食物对头发健康的作用

食物对头发健康的作用是不可忽视的。在我们日常饮食中，有些食物可以提供丰富的营养和维生素，帮助减缓脱发问题。其中一个重要的营养素就是蛋白质，它是构成头发细胞的基本元素之一。因此，高蛋白质食品如鸡肉、牛肉、豆类等都能促进头发健康。

另外，铁也对头发生长至关重要。缺乏铁会导致毛囊失去有效血液供应而影响到头发生长。为了保持足够的铁摄入量，建议多吃绿色蔬菜、红肉和海产品等。

脱发困扰你：试试这些食物从内而外改善头发健康

脱发问题的原因和危害

脱发问题是很多人都面临的困扰，它不仅会影响外貌美观，还可能给心理带来负面影响。脱发的原因有很多种，包括遗传、荷尔蒙失调、营养不良等。如果长期忽视这个问题，并没有采取有效措施进行防治，那么就可能导致头发逐渐变稀疏甚至出现秃顶的情况。脱发还可能对身体健康造成一定危害。例如，在头皮上形成明显的秃斑时容易感染细菌和病毒；同时由于缺乏足够的保护层，头皮也更容易受到紫外线和自由基等环境污染物质侵袭而引起问题。因此我们应该重视并及时处理这个问题，并通过饮食、生活习惯等方面进行改善以达到从内而外提高头发健康的目标。

哪些食物对头发健康有益

头发健康与饮食息息相关，以下是一些有益头发健康的食物：

1.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发生长和修复。优选含高品质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

2.红肉：富含铁元素，缺铁会导致头发干枯、易断裂。选择瘦牛肉或羊肉等红色动物肉中含量较高的部位。

想预防脱发：试试这8种食物让你的秀发更加浓密健康

植物性食品对于头发健康的影响

植物性食品对于头发健康的影响是非常显著的。富含维生素C和叶酸的水果和蔬菜可以增强头发的弹性和亮度，这些营养物质还有助于促进毛囊健康，从而减少脱发的风险。豆类、坚果和种子等植物性蛋白质来源不仅可以提供必要的氨基酸来构建头发结构，还能为身体提供足够量丰富多样的微量元素如锌、铁、硒等，这些元素在头皮血液循环中扮演重要角色。

在日常饮食中适当添加一些富含Omega-3脂肪酸（如亚麻籽油、大豆油）以及抗氧化剂（如芝士花青素）等成分也可起到保护毛囊不受自由基损伤，并刺激新陈代谢形成新生毛发。在选择怎样摄取营养时应该注重多样化，并注意控制糖分过高或者盐分过多的高加工食品摄入，这些都会对身体和头发健康产生不良影响。

女生掉发严重吃什么好：专家推荐这5种食物让你摆脱脱发困扰

女性脱发的原因及注意事项

女性脱发是一种常见的问题，它可能会给女性带来很大的困扰。造成女性脱发的原因有很多，主要包括遗传、荷尔蒙失衡、营养不良、压力过大等。其中，荷尔蒙失衡是导致女性脱发最常见的原因之一。如果你经常使用吹风机或者烫发棒等工具对头发进行加热处理，则也容易引起头皮干燥和头发断裂。

为了减缓或预防女性脱发，我们需要注意以下事项：保持充足睡眠和饮食平衡，并确保摄入足够的维生素B、锌和铁等元素以促进健康生长；在选择洗护产品时应尽量选用天然无添加剂产品；在日常护理中要避免使用电吹风及其他伤害头皮和毛囊的工具；最后可以适当运动放松心情并减少压力。

除了这些注意事项之外,专家还推荐了5种能够有效改善女性掉发问题的食物:1.核桃;2.南瓜子;3.鲑鱼;4.蛋白质食品如肉类、豆类等;5.绿色蔬菜。这些食物能够补充身体所需的营养元素,促进头发健康生长,从而改善女性掉发问题。

防止脱发：从饮食开始这些食物能帮你保护秀发

饮食对脱发的影响

饮食对脱发的影响是非常重要的。一些特定的食物可以帮助保护头发，防止脱发。例如，富含铁、锌和维生素B12的食物可以促进头发健康。这些营养成分有助于增加血液循环和氧气供应到毛囊，从而减缓或预防脱发。

Omega-3脂肪酸也能够改善头皮健康并刺激新生毛囊细胞。你可以通过摄取一些深海鱼类、亚麻籽油或核桃等植物性来源来满足身体对这种重要营养成分的需求。

在日常饮食中多摄入高纤维水果和蔬菜也是有益身体健康和保护秀发方面都十分重要，并且它们含有大量必需的微量元素及吸收不良者所需要的纤维质。

我们应该在平时注意合理搭配营养均衡、多样化的饮食，并确保每天摄入必须营养素以提升身体机能以及更好地预防脱发。

别再吃味精了：它竟然是导致脱发的罪魁祸首

味精对头发的影响

味精是一种常见的调味品，但它也被认为是导致脱发的罪魁祸首之一。研究表明，长期摄入味精会影响头发健康。味精中含有谷氨酸钠，这种物质可以抑制铜离子的吸收和利用，从而降低身体内铜元素的水平。铜对于人体毛发生长非常重要，如果缺乏铜元素就会导致毛囊失去养分而停止生长，并最终脱落。

食用过量的味精还可能损伤人体肝脏和肾脏功能。当这些器官不能正常工作时，身体将无法有效地排出有害物质和代谢产物，在血液中积累并进一步损伤毛囊。

因此，在保持头发健康方面，我们应该注意减少食用味精或者选择其他天然调料来替代它。同时也需要保证均衡饮食、多喝水、适度运动等良好习惯来促进全身健康以及预防掉发问题。

味精导致脱发的机理

味精是一种常用的调味品，但近年来人们对其健康影响越来越关注。最新研究表明，味精不仅会引发头痛、恶心等副作用，还可能导致脱发。那么，味精到底是如何引起脱发的？

吃什么防止脱发:吃什么有助生发，防脱发？

吃什么有助生发，防脱发？

1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

揭秘脱发严重背后的真正原因！

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揭秘脱发严重背后的真正原因！

随着年龄的增长，很多人都会面临着脱发的问题。脱发不仅会影响到外貌，还会引起心理上的压力，甚至会导致抑郁症状。究竟是什么原因导致了脱发的出现呢？让我们一起揭秘脱发严重背后的真正原因！

一、遗传因素

很多人认为脱发是由于压力、营养不良等因素导致的，但遗传因素也是导致脱发的一大原因。如果你的父母或祖父母有脱发的遗传基因，那么你也很可能会出现脱发的情况。据研究发现，男性的脱发与父亲有很大关系，而女性的脱发则与母亲有较高的相关性。

二、生活习惯

生活习惯也是导致脱发的一个因素。长期不合理的饮食结构、缺乏运动、熬夜等不良习惯都会导致脱发的出现。尤其是缺乏锌、铁、蛋白质等营养元素，会直接影响头发的健康。

三、药物副作用

很多药物都有副作用，有些药物会引起脱发的出现。例如治疗癌症的化疗药物、治疗精神疾病的药物等，都会对头发生长产生不良影响。

四、精神压力