凉薯是一种常见的一种薯类，而且比较受人们欢迎，因为凉薯是一种口感比较好、热量低的薯类食物。很多人喜欢将凉薯当成主食来吃，不过有研究表明凉薯和一些糖一样能增加饱腹感，而且能够促进肠胃的消化功能。那么凉薯的功效是什么呢？
一、凉薯的功效
1、预防动脉硬化
凉薯中含有较多的纤维素和维生素B族，它还含有一些具有软化血管作用的物质和人体必需氨基酸，能很好地阻止血管硬化和动脉硬化发生，也能很好的降低血液中胆固醇的水平，还可以起到降压降压的作用。
2、降血糖
凉薯中的膳食纤维含量是非常丰富的，经常食用可以有效的改善肠胃功能紊乱，还可以有效缓解体内脂肪代谢过度堆积引起的便秘，也可以用来治疗肥胖症和糖尿病，而且还可以达到一定的减肥功效。
3、补充能量
凉薯里面的营养成分非常丰富，其中钙、锌等矿物质含量非常丰富。其对神经系统也有十分好处，对缺铁性贫血患者还有非常好的健康保健作用。
4、防衰老
凉薯中铁元素含量高，对于青少年儿童来说有补血益气，增强记忆力的作用，对于老年人来说，多吃一些凉红薯可以帮助骨骼生长、延缓细胞老化、防止骨质疏松症的发生。
5、促进智力发育
凉薯所含维生素B1、C能提高智商和增强记忆力，并能加强皮肤弹性和弹性，能增进食欲，促进胃肠蠕动，起到良好的滋补作用，对体弱多病者，有良好辅助治疗作用，同时能抑制肿瘤的发生，所以，经常吃生红薯有助于防治老年痴呆，有利于视力健康。
6、防老化
凉薯中含有丰富的钾、镁、镁以及各种微量元素和铁、磷等微量元素，还含有丰富的铁，能够延缓衰老，能减少自由基的形成和损害。
7、清热利尿
凉薯中含有较多糖分和水分，能很好的消除疲劳、消暑，还能清除因肾结石而造成毒素及废物沉着于人的内脏器官中。
8、保护神经
凉薯中还含有大量钾，它们能起到健脑益智的作用，可促使血管壁通透，促进血液循环，因此经常食之能够防治高血压、肾脏疾病。
9、补充多种营养
凉薯所含的膳食纤维素和维生素E可以有效的维护皮肤细嫩嫩滑;此外，凉薯中富含叶酸和粗纤维，可以有效抑制动脉粥样硬化症的发生，并能使肌体的黏液变软、润滑。同时凉薯中所含有的蛋白质还具有一定的降低血糖的功效。
凉薯的功效（凉薯的功效与作用）的相关内容
苹果叶子的功效（苹果叶子的功效与作用）
苹果叶子的功效
1、促进新陈代谢
苹果叶子可以起到促进消化的作用，有助于人体代谢和吸收。苹果的叶能帮助体内积存过多水分或积聚毒素;同时还可以改善心血管系统功能和降低血液中胆固醇浓度。苹果叶还能起到减肥、预防糖尿病、预防动脉粥样硬化的作用;还可以消除疲劳;它还有抑制自由基、抗衰老的功能。
2、防止辐射
苹果叶当中有一定的酸性物质，可以增强血管弹性，也可以减少毛细血管的通透性，起到保护胃壁细胞的效果。
3、改善贫血
苹果叶中的维生素E可以促进钙质及铁质的合成，同时还具有促进造血功能的再生能力。此外，由于富含锌，经常食用苹果叶还可以改善体内微量元素的缺乏，提高身体免疫力水平，对贫血患者有较好的缓解作用。
苹果梨子汁的功效（苹果梨子汁的功效和作用）
苹果梨子汁可以做成果酱、果酱等，在做苹果梨子汁的时候要准备一个柠檬皮，将苹果削皮，然后再切成小块，然后放到冰箱里面冷冻，用保鲜膜将苹果和梨子一起搅拌均匀。苹果梨子汁的营养丰富，对肠胃有很好的调养的效果。
苹果梨子汁的做法
1.先将新鲜梨子去皮去核后，加入柠檬汁、盐(也可不加)、糖、蜂蜜(可加少许水)、白糖，继续搅拌均匀，再倒入榨菜汁(口味稍凉些)搅拌一下，这样梨汁就成了果酱。
2.将苹果削皮后切成碎丁，把苹果切丁备用。
3.取适量的苹果丁与梨粒一起拌匀，待苹果干时加入适量的水(以没过苹果丁为好，并盖上湿布)。
4.接着将苹果丁和梨粒放在一起，然后用勺子把它们搅拌均匀。
膨鱼腮药用功效（膨鱼腮功效和作用）
膨鱼腮药用功效
1.滋阴明目
黄鳝中含有丰富的维生素和钙、蛋白质等营养物质，这些都有利于人体的发育及吸收。所以，平时可以多吃一些富含维生素C的食物，具有滋阴明目的作用，对于肝肾功能不足的患者而言，经常食用可达到补充营养的作用，对于肝肾虚弱以及目赤肿痛等症，都能起到很好的辅助治疗效果。
2.预防癌症
鱼肉中含有大量的蛋白质、碳水化合物等营养成分，在平时食用后可帮助人体更好地消化吸收营养。鱼腮中也含有大量的维生素A，还含有钙、磷、铁等元素，能防止动脉硬化，防止骨质疏松。
3.保护肝脏
鱼腮中含有较多的不饱和脂肪酸，可以改善血液的粘稠度，减少血小板聚集，避免凝血时间过长。鱼腮中含有非常丰富的维生素E和硒，能够帮助消化和抗龋齿。
胖娃娃草的功效（胖娃娃草的功效与作用）
胖娃娃草的功效
胖娃娃草是比较常见的一种中草药，能够促进身体代谢功能，改善肠胃消化负担，还可以增强机体免疫力和抵抗力，在提高免疫力方面的作用也是非常好的。胖娃娃草的制作方法有很多种，除了可以炒制、制做其它食物外，还可以煲汤等，不过不能贪多哟!胖娃娃草一般用在蔬菜类食材，如白菜、芹菜、小白菜、绿豆芽、大菜、韭菜、黄瓜等都非常适合食用。减肥的人可选用红萝卜炖豆腐，而且可补充蛋白质以及多种维生素。减肥者还可以多吃胡萝卜和洋葱，这些蔬菜有助排毒养颜。胖娃娃草的营养价值：
1、胖娃娃草具有降血脂的作用，因为胖娃娃草含有多种氨基酸和微量元素，具有减肥效果，因为胖娃娃草具有减肥效果，还有活血的作用，可以帮助女性调理经闭经，可以有效降低血液粘稠度，缓解便秘、排毒的功效，但是胖娃娃草也不适合孕妇及高血脂者服用;
苹果加酸奶的功效（苹果加酸奶的功效与作用）
苹果是日常生活中经常吃的一种水果，富含维生素和膳食纤维。另外，苹果中的水分含量也比较高，所以可以补充人体所缺乏的营养成分，因此苹果还可以起到益寿延年的功效。不过，虽然苹果营养价值非常高，但是不能多吃，因为这些食物属于凉性的食物，对人体都不好，所以说苹果加酸奶的功效是什么呢？
1.助消化:苹果与酸奶中含有丰富的乳酸菌、蛋白质以及多种微量元素、膳食纤维及矿物质等营养元素,能促进胃肠蠕动,加速肠胃蠕动,消除体内积存宿便,具有润肠通便的作用,可以有效防止和防治便秘。
蕨菜的功效与作用晒干（晒干的蕨菜的功效作用及危害）
蕨菜的功效与作用晒干，可以去除身体内毒素，增加人体免疫力，能够有效的预防骨质疏松，避免出现风湿性疾病。蕨菜有利尿的作用，也可用于治疗消化不良、肠胀气等问题。蕨菜的果实一般可以做成凉拌或者是炸虾籽酱，也可以炒鸡胗。
蕨菜的功效和作用晒干晾晒。
1、清热利湿
蕨菜中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，防止人体湿气过重、腹部发凉。蕨菜中含有草酸和锌，可以起到利尿和预防糖尿病作用，还可以有效改善肠胃道不适，增强抵抗力，使全身都能处于舒适状态。蕨菜含有大量维生素和矿物质以及钙质，平时适量吃些蕨菜可以补钙强筋。
2、抗炎
蕨麻的功效（蕨麻的功效与作用）
蕨麻的功效是清热去火、解烦、消肿止痛，还能缓解过敏性荨麻疹、消除皮肤瘙痒。蕨麻能治疗高血压症、尿路结石和心脑血管疾病等。
菌菇排骨汤的功效（菌菇排骨汤的功效与作用）
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菌菇排骨汤是比较常见的一种汤品，对于有胃寒胃酸的患者来说，是可以服用的。适当的喝一些有很好的补益的功效，对脾胃虚弱的朋友来说，适当的吃一些也有一定的促进效果，但是在使用的时候要注意适量的原则。
一、做法：
1.洗净后沥干水。
2.生姜1小块剁碎，葱切末备用。
3.将排骨放入碗中，加适量盐。
4.加入适量鸡精。
5.搅拌均匀。
6.盖上盖子，大火烧开，转中火煮10分钟左右即可。
二、小贴士：
1、排骨要先用冷水烫一下，以保持血气通畅，然后捞出冲洗干净。
2、一定要用开水焯烫一下，这样能让排骨汤的鲜美感更浓。
菌类功效（菌类功效与作用）
菌类是身体比较需要的营养元素之一，而它在我们的生活中，是非常受人们喜爱的的一种食物。菌类是一种可以用于辅助治疗人体疾病的药物。但是，它是一种药食两用的食材，有很高的药用价值，但是很多人不知道它的功效，其实，菌类中含有多种氨基酸以及维生素，那么菌类功效是什么？下面一起看看吧!
一、作用
菌类对于机体具有很好的维护和调节免疫机能的作用。在身体出现疾病，或者出现过敏的时候要及时停止吃一些菌类的食物，对人们的病情有一定的影响和效果。同时菌类还能够增加肠道的蠕动功能，增强对有害物质的作用。
二、保健
菌类火锅有什么功效（菌类火锅有什么功效和作用）
菌类火锅可以搭配一些新鲜的蔬菜和肉类一起煮，比如白萝卜、青萝卜、白菜等都是比较美味的食物，所以平时的时候也可以搭配些食用菌吃。虽然这种火锅有很好的补钙作用，但是也要了解好菌类的食材的营养价值也是比较高的，那么菌类火锅有什么功效呢？
菌类火锅有哪些作用
1、提高免疫力
富含蛋白质，尤其是维生素C和维生素B族含量非常高，具有很好的强身健体的作用，可以起到比较好的养生保健的效果。
2、提高智力
对提高记忆力有很好的效果，对人的大脑神经起到很好帮助的功效，能够为人体带来更多的能量，有助于增强人类的脑力，改善记忆力，同时也有利于人们工作生活当中的工作和生活。
3、促进消化