怎么才可以减肥？

减肥主要是少吃多运动，管住嘴迈开腿，首先要控制饮食，营养要均衡，不偏食，不暴饮暴食，不吃高盐、高脂、高热量的食物，例如油炸食品、膨化食品等垃圾食品，适当的吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮等含有膳食纤维比较多的食物，其次要增加体育锻炼，例如跑步、打球游泳等。

我要怎么才能减肥？

我觉得减肥主要从以下几个方面入手

第一，运动减肥肥。

很多人喜欢节食，其实这样瘦的快但是反弹也是很快的，我们要使用正当的减肥方法，每天坚持锻炼三十分钟。比如游泳，跑步，骑行车。

第二，不要熬夜

如果长时间熬夜的话，一个人内分泌紊乱，会导致这个人越来越胖的。养成良好的作息时间对瘦身也是很有帮助。

第三，就是控制饮食

迈开嘴，管住嘴，三分锻炼，七分饮食调解。

想要减肥应该健康科学减肥，每天加强运动，每天保持半小时以上有氧运动。另外，适当减少食物，每餐八分饱，晚餐以蔬菜水果为主，配少量主食。少吃肥肉，可以吃瘦肉或鸡肉等。每天多喝水，至少喝8杯水。做好长期减肥的准备，减肥不是三、五天的事，坚持一个月就会有明显的效果。

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色斑怎么去除 怎么去掉色斑？

怎么去掉色斑？

第一是吃清淡的食物，新鲜水果和蔬菜，补充水分，第二是注意防晒，太阳照射的紫外线很厉害，直接伤害皮肤，第三是用点美白化妆品，可以淡化斑点。

可以使用珍珠粉和牛奶，混合搅拌均匀，然后把调好的面膜敷在洗干净的脸上，可以按照一定的手法进行**，这样可以促进血液循环，并且营养物质的吸收速度也会非常快，同样的15分钟之后清洗干净。

可以买一套适合自己皮肤的套盒，也可以买一些美白淡斑的面膜，在日常的护肤之后，每天晚上坚持敷用一片面膜，这样久而久之，色斑就会淡化，消失。

如何去掉色斑？

方法一

步骤/方式一

多吃维生素C、E含量高的食物。维生素C不但能够抑制黑色素细胞生成，还能抑制脂肪过氧化（维生素E也有此作用），这些作用能有效减少皮肤黑色素的形成，淡化色斑。

步骤/方式二

养成良好的睡眠习惯

脚踝扭伤处理 扭伤脚踝怎么处理？

扭伤脚踝怎么处理？

出现扭伤脚踝后，应该采取局部冷敷。将脚抬高。不要负重。可以外喷气雾剂缓解。48小时以后可以改为热敷。中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。

脚踝扭伤了怎么恢复最快？

脚踝扭伤了需要彻底进行冰敷，减轻扭伤部位组织内出血，减轻疼痛和肿胀。应该去医院做拍片检查，而单纯韧带损伤严重的是需要进行石膏外固定保护三周，不要下地走路，有利于肿胀消退。

手足口病疱疹怎么治 手足口病的特征和治疗方法是什么？

手足口病的特征和治疗方法是什么？

手足口病的特征是手心跟足底以及口腔内部出现疱疹，治疗方法是主要是吃药。手足口病是具有传染性的，当小孩得了手足口病之后，要注意隔离。在长疱疹的部位，可以涂抹相应的药膏或是洗剂。

骨龄测定 骨龄怎么检测？

骨龄怎么检测？

一般通过影像学的办法来测骨龄，即拍个X光片，最常见的拍手腕片，通过腕骨出现的个数和公式计算出骨龄！临床很多时候测骨龄是为了看孩子还有没有生长，其实也可以通过骨骺线有没有闭合即可判断。另外如果是因为内分泌的原因需要测骨龄，同时需要到内分泌科检测激素。

骨龄的检测一般是对人的手部和腕部进行X光的拍摄，然后由医生根据拍摄的X光片对手掌指骨、腕骨进行解读，解读的另一部分内容是桡尺骨下端的骨化中心。对这三个地方的发育程度进行观察，对基本骨骺闭合进行分析，最后确定骨龄。

人体中有14块骨头和身高息息相关。一个能精确解读骨龄的医生，至少有大量的读片经验累积。骨龄检测师在读取骨龄相关信息之后再将数据输入电脑，通过专门的测算和分析，从而得到生长发育进度情况和未来身高值。骨龄的检测一般在正规医院进行或者专业的骨龄测定科研机构。骨龄测试的结果很快，一般在一小时内就可以得到。

宋丽君 俺娘田小草冯来宝，怎么进监狱的？

俺娘田小草冯来宝，怎么进监狱的？

众所周知，冯来宝的养父是建筑工程师，一直是做工程的，而冯来宝还经营着一家钢材厂，因为经营不善面临着破产的危机，也欠下了工人很多的工钱，为了度过这个难关，冯来宝铤而走险准备改制工厂，制造了大火把厂子的账本都烧了，做出假象想通过审计完成改制，这样的话国家就会批下资金。

冯来宝克扣工人工资，利用职权贪赃枉法，在走不下去之后借着改制的由头骗取国家财产，本来事情很顺利的，结果建设局的王树林发现了妻子宋丽君收受贿赂，在经过思想挣扎之后还是带着宋丽君去纪检部自首，冯来宝的事情也就瞒不住了，最后逃到了工厂仓库，田小草为了救他还摔成了重伤，最后在老爹田耗子家里躲了一夜，田耗子还是不想儿子东躲**，最后叫来了警察带走了儿子，等待冯来宝的将是法律的惩罚

双面胶结局真实男主角？

双面胶的原型男主去年已经放出来了（当年判了20年，后来在狱中有两次减刑。到去年已经刑满释放）

如何去除痤疮疤痕 长痘痘留下的疤痕怎么去除？

长痘痘留下的疤痕怎么去除？

痘痘印留下的疤可以去除。

因为痘痘留下的疤可以分为色素性和凹凸性疤痕，不同类型的疤痕采取不同的去除方法。

 对于色素性疤痕，可以使用一些漂白剂、果酸、维生素C等去除疤痕。

对于凹凸性疤痕，可以使用微针、光子嫩肤、水光针等技术进行去除。

此外，还需要注意防止痘痘留下疤痕的产生，例如保持面部清洁、不挤压痘痘等。

除了上述方法，也可以使用一些天然的方法，如蜂蜜面膜、燕麦面膜、芦荟等，具有消炎、修复作用，帮助去除疤痕。

但是，这些天然方法需要长期坚持才能取得效果。

同时，还需要注意不要过度擦洗、使用刺激性化妆品等，以免加重疤痕的形成。

排卵期出血怎么治疗 排卵期出血怎么治疗？

排卵期出血怎么治疗？

属于生理现象，如出血量少，可以不必要处理，必要时可遵医嘱使用小剂量的雌激素，可以在月经周期的8~10天服用补佳乐，口服3~7天左右。或者采用止血的药物，中药治疗等。不同情况，采取不一样的治疗方案。要注意局部清洁和卫生，预防感染，出血期间避免性生活。

0考前压力大 5个实用技巧告诉你怎么应对。

0考前压力大？5个实用技巧告诉你怎么应对

考试前的紧张和压力是每个人都会面临的，尤其是在面临重要考试的时候，比如高考、考研等等。那么，当你面临考试前的紧张和压力时，该怎么办呢？下面，我们将分享五个实用技巧，帮助你更好地应对考试中的压力。

一、合理的规划时间

在考试前，最重要的一点就是规划好自己的时间，尽可能地将时间分配得合理。例如，你可以制定一个详细的时间表，包括每天需要完成的学习任务、自我测试和休息时间等等。这样做有助于您更好地掌握时间，减轻压力，并可以更高效地完成学习目标。

二、保持良好的心态

在考试前，保持良好的心态是非常重要的。尽量避免消极思维，不要担心失败和考试不顺利，而是要相信自己的实力，保持积极的态度，这有助于你更好地控制自己的情绪，减轻压力。

如何有效去黑眼圈 黑眼圈怎么去除？

黑眼圈怎么去除？

出现黑眼圈很有可能是因为气血虚或者是长时间的熬夜的原因引起的，所以出现这种情况，首先需要改善自己的日常生活习惯，然后再使用一些能够去除黑眼圈的护肤产品来进行调整的，日常生活中也可以多吃一些蔬菜，还有水果，富含维生素c的食物都能够进行改善的。

用乳液进行保养，用热敷的办法，来让眼球的血液循环，改善黑眼圈的不良症状。也可以用黄瓜切片的方式进行敷眼，也是有一定的效果的。

1、如果是属于血管型黑眼圈，那么可以选择某些能够促进局部循环的眼霜，例如含有维生素K或者***的眼霜，这两种成分都可以促进循环，从而缓解黑眼圈。具体产品有下面几款：

雅诗兰黛肌透修护眼霜，含有***。彼得罗夫维K明眸眼霜，含有维生素K。swisse摩洛哥坚果眼霜，含有***和维生素K。the ordinary***眼部精华，含有浓度比较高的***。

注意：对付血管型黑眼圈，除了涂眼霜，还有个重要的条件：减少熬夜。

晒伤了怎么办 皮肤被晒伤了怎么处理？

皮肤被晒伤了怎么处理？

皮肤晒伤了需要用生理盐水冷敷。皮肤晒伤可以根据晒伤的面积大小进行处理。如果皮肤晒伤后出现急性炎症反应，也就是出现红肿表现，需先用生理盐水冷敷，随后在晒伤皮肤表层涂抹晒伤膏药。

炎炎夏日，面对高温天气，外出游玩或者出差时，稍不注意，就有可能把脸晒伤了。

可千万不要把它当作小事，可能会把你的脸毁了。

为什么这么说呢？

紫外线穿透地球大气层，其中的很大一部分UVB被大气层阻拦住了。UVB想对来说弱爆了，甚至不易透过玻璃，即使照射到人体皮肤伤也只能到达皮肤表皮层，让你感觉轻微干燥脱皮罢了。

但你要知道紫外线中还有一种光波叫做UVA，它比UVB的穿透能力强，UVA能够穿透到真皮层，损伤肌底，破坏胶原蛋白，加速皮肤老化。而且肌底一旦受损了，它的屏障防护功能就逐渐下降，短期内皮肤晒伤，出现红斑，水肿，刺痛甚至水泡，都是UVB的对皮肤的短期伤害，长期下去，会使肌底细胞损伤病变，老化萎缩，让肌肤不健康，开始出现反复敏感。