在2米左右高的地方跳下来，左脚震住了。我现在坐那脚不疼，一走路左脚脚后跟沾地就疼，这可能是骨头受伤吗？如果不是，是软组织受伤，那抹点什么药好的快，我3月中旬就要体育考试，到时候能好吗？的相关知识
脚后跟磨出水泡怎么办 脚后跟磨出水泡怎么处理
脚后跟磨出水泡怎么办？脚后跟磨出水泡怎么处理好的快？脚后跟被鞋子磨出水泡怎么处理？女生夏天经常会有脚后跟被磨出水泡的情况，脚后跟磨出水泡应该怎么处理呢？
脚后跟磨了个泡怎么办当脚部磨出水泡时，不要急着挑破。
要保留水泡顶部的表皮，在24小时内尽快以无菌空针抽光里面的液体。里面的液体抽光之后，水泡的顶部会神奇的与底部重新连起来，再贴上创可贴，这样还可以减少疼痛，预防细菌感染。如果有感染迹象，请及时到医院治疗。
脚后跟磨出水泡怎么处理不弄破水泡每当脚后跟被打出水泡后，大家都会习惯性的把水泡弄破，可是这样的举动是不仅会导致疼…
脚后跟疼能泡脚吗 脚后跟疼如何泡脚
脚后跟疼是很多都有的症状，无论男女都容易中招，而泡脚是简单又受欢迎的养生方法，那么脚后跟疼能泡脚吗？脚后跟疼如何泡脚？
脚后跟疼能泡脚吗脚后跟疼能泡脚。
一般来说，除非是有脚部有伤口等泡脚可能造成干扰的情况，或者是患有不适宜泡脚的疾病，比如高血压等，都是可以泡脚的，而脚后跟疼本身皮肤上并没有伤口，也不是不适宜泡脚的疾病，所以脚后跟疼能泡脚。
脚后跟疼泡脚有什么好处脚后跟疼多因肝肾亏虚、气血不和、经筋失养导致，而泡脚有疏通经络，补益肝肾，行气活血等作用，对于缓解脚后跟疼很有作用。
…步行对心脏的好处 每天步行多远对心脏好
心血管病是发生在中老年人群中最常见的，也是对健康威胁最大的疾病，要控制心血管病的发生，关键在于保养，保养心脏首先就要注意劳逸结合，多进行运动，比如步行就是对心脏很好的运动，下面就来看看步行对心脏的好处。
增加心脏的氧气供应量坚持步行锻炼可以增加心脏的氧气供应量，还能够使毛细血管的数量增加，从而增加冠状动脉的供血量，提高心肌获氧的能力，减少心脏缺氧缺血情况的发生，能有效防治冠心病。
改善心脏功能经过一段时间的步行锻炼，心脏壁加厚，心肌发达，心脏的收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，使心脏收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，使心脏的舒张放松时间相对延长，心脏得到适度休息，…
800卡路里要跑多久 500大卡需要走多少步
刚跟朋友吃了顿大餐，有炸鸡、薯条各种高热量的食物，总体摄入热量应该是在800大卡左右，但是近期想减肥来着，这吃多了的得跑步运动来消耗掉才行，不知道800卡路里要跑多久才行呢？
800卡路里要跑多久约跑步1小时40分钟。
要消耗800卡路里和个人的新陈代谢以及运动强度有关，如一个50公斤左右的女生，以一小时6-7公里的速度跑步，慢跑1小时可以消耗500大卡，而消耗800大卡则需要1小时40分钟，是属于较高强度的跑步量，大多数人都难以完成，不过人体正常每天所需热量为1600大卡左右，如果一个重50公斤的女生一整天躺在床上完全不动，要消耗1200大卡的热量，…
走路和跑步小腿会变粗么 每天走路多久可以减肥
最近有些胖了，想去做些运动减肥，听说走路和跑步有不错的效果，但是又有人说走路和跑步小腿会变粗，这是真的吗？
走路和跑步小腿会变粗么一般不会。
慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，不会出现小腿变粗的情况。
走路多能瘦小腿吗多走路是可以瘦小腿的，不过走路的运动量并不是很大，因此需要长期的坚持才能看出瘦腿的效果。
一般情况下，走路只会让腿变…
500千卡需要跑多少公里 500千卡要走多久
最近在跑步减肥，每天给自己定下的目标是每次跑步要消耗500千卡的热量，但不知道500千卡需要跑多久呢？
500千卡需要跑多少公里根据跑步的运动强度来决定。
如一个50公斤左右的人，在平坦的路面跑步，以一小时8公里的速度慢跑，消耗500千卡需要一小时左右；如果加上爬坡和间歇性快慢跑的方式，或是以1小时12-14公里的速度跑步，则消耗500千卡只需40分钟左右。
500千卡要走多久同样根据运动强度来决定。
如慢慢散步，以一小时3公里左右的速度走，那么消耗500千…
倒退走路有什么好处 倒着走路的好处
有句谚语叫“天天倒退走，活到九十九”，即是说倒退走路是一种很好的强身健体的活动，这种运动在活动下半身的同时，可以对身体各个部分都起到很好的锻炼作用，下面就来看看倒退走路有什么好处。
锻炼肌肉群倒退走路与向前走路使用的肌肉群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。倒退走路可以锻炼腰脊肌，股四头肌和踝膝关节周围的肌肉，韧带等，从而调整脊柱，肢体的运动功能，促进血液循环。
锻炼脑部健康由于倒退走路属于不自然活动方式，可以锻炼主管平衡作用的小脑对对人的平衡系统和大脑也有一定的锻炼作用，有效增强了身体灵活性和协调功能。
矫正驼背健康人的脊柱形状是…
竞走有哪些好处
现在人们越来越注重养生，健身锻炼的方法也是层出不穷。而竞走作为一种健身方式，是可以给人带来不少好处的，那么竞走的好处有哪些呢？
锻炼肌肉在竞走中，全身肌肉几乎都要进行活动，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。而且因为需要有力的摆动双臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到锻炼的。
能够帮助减肥竞走是属于有氧运动，而且是一种长距离、长时间，中，低强度的运动，消耗的热量是比较多的，可以起到减肥的效果的。
适合老年人和体弱者其他像跑步等比较剧烈的健身运动。老年人和体弱的人是不适合参加的。但是…
骑自行车和走路哪个减肥效果好
有些人会选择骑自行车来减肥，而有些人则会选择走路的方式来减肥，那骑自行车和走路到底哪种运动方式瘦身的效果会好些呢？
骑自行车和走路哪个减肥效果好骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。
骑自行车怎样减肥要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时…
走路的好处 老年人的散步方式
秋高气爽，正是锻炼身体的好时节。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，再加上科学的体育锻炼，不仅能快速恢复体力，还能有效提高肌体免疫力，身体就会越来越健康喔。
走路也是保持健康的关键如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率，降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。
一天健走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低12%。
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，…