平时加强身体运动锻炼，注意身体健康，每天坚持深蹲，俯卧撑对身体有好处，另外饮食上多吃腰子鱼虾牡蛎生蚝补补，同房的时候辅助耐美尔喷剂能够快又好的提高时间。