健康的饮食包括以下几个方面：

（1）每餐不宜过饱，忌暴饮暴食。

（2）少吃零食（包括麻辣、膨化食品、糖果、饮料等等），多吃水果。

（3）适当进食蛋白质和脂质。

（4）多吃蔬菜。

（5）多食用植物油,少食用动物脂肪。

（6）饮食尽量多样化，不偏食、不挑食。

（7）三餐一定要吃，特别是早餐，晚餐可以适量少吃一点。