更新时间:2023-09-09 23:10 女生做平板支撑有利于身体健康,那么请问女生平板支撑的正确姿势? 1、做平板支撑之前先准备一个瑜伽垫。2、然后站进去,让身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。3、再将下颚微收,头保持正直,避免头后仰或过度低头。4、之后挺胸收腹,上背部不要过度拱起,下背部不要塌陷。5、再将膝盖自然伸直,但不要过度伸直。6、最后保持正常呼吸,避免憋气,坚持到自己的身体承受范围即可。 问答标签 支撑 平板 女生 姿势