消化不良怎么办

更新时间:2021-04-04 16:07
不知道是不是因为昨天晚上聚餐吃多了,夜晚肚子有些不舒服,今天早上还是觉得肚子胀气,这是不是消化不良啊?消化不良怎么办啊?

1、多吃纤维

人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物,比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘,对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感,控制你的食量,从而帮你控制体重。

2、嚼口香糖改善胃酸

咀嚼会让你分泌唾液,来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激,所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气,造成打嗝或腹胀,那么这个方法就不适合你。

3、减掉几斤赘肉

如果你能减掉几斤,特别是腹部的赘肉,就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划,以达到你的减肥目标。

4、少食多餐

这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽,也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃,才不会吃得太撑。

5、多喝水

水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你,你应该喝多少水,喝哪种水。

6、多运动

锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题,从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化,排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

7、吃点儿益生菌

益生菌是好的细菌,比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明,如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病,益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症,以及需要服用多大的量。

8、减压

你是否曾经因为紧张导致胃部不适?你的大脑和消化系统紧密相连。压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。

9、注意饮食

远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感,比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。

10、戒烟

吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门,从而导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率。吸烟者更容易患上溃疡和克罗恩病。

11、戒酒

如果你非喝不可,女性请限制在一天一杯之内,男性一天两杯之内。饮酒过量会导致烧心、腹泻、肝脏问题,并增加患食道癌的风险。

12、细嚼慢咽

如果你想避免吃入过多空气,从而造成胀气,请仔细咀嚼每一口食物,好好享用它们。如果嚼口香糖和硬糖果会让你吸入更多的空气,尽量避免这些食物。

13、控盐

即便是饮食中额外的一点点盐都可能引起腹胀。多余的盐也可能来自于三餐之外的包装零食。仔细检查食品标签,严格控制钠的摄入量。

14、注意卫生

没有人愿意食物中毒,它会导致腹泻、恶心和呕吐。因此要确保食物卫生,冷的食物要冷藏,热的食物要保温。生熟分开,生吃的水果蔬菜和生肉要使用不同的切菜板处理。保证所有的奶制品都经过巴士杀菌。

15、慎选奶制品

有的人可能无法消化奶制品中的乳糖。食用乳糖会使他们产气。如果你有类似的问题,可以选择不含乳糖的奶制品。

16、及时就医

如果你的消化道症状持续不见好转,这说明你可能需要看医生了。如果症状加剧,比如出现发烧、吞咽或排便困难、血性或黑色呕吐物或粪便、腹痛或者突然消瘦,你应该即刻就医。

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消化不良

婴儿排便是绿色的并且其中有泡沫,可说明宝宝消化不良。要多给宝宝喝点水,常常按摩宝宝的腹部,使宝宝健胃消食。

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宝宝吃不饱也可能会排出绿绿的粑粑。这时就要注意给宝宝改善饮食了。…

消化不良口臭怎么办 教你几招从此和口臭说拜拜

口臭是指口内出气臭秽的一种病症,多表现为呼气时有明显臭味,口臭是很让人心烦的事情,那么消化不好为什么会引起口臭吗?消化不好口臭怎么办?下面一起来看看吧。

消化不良为什么会口臭

口臭和胃肠消化是有关系的,胃肠消化不好的人会导致肠道污物滞留,引起口臭。因为胃肠功能减弱,就会使食物在肠内得不到正常的消化,大量食物糟粕不能排出体外,在体内愈积愈多,形成毒素进入肠壁血液,从而伤害脏腑引发各种疾病。

而沉积在肠内的食物糟粕时间一长就会积滞生热,产生臭气,向上蒸发,通过口腔及鼻咽部位形成口臭。而且,肠胃异常引起的口臭当事人常常难以发觉,需要他人提…

消化不良口臭怎么办 消化不良口臭吃什么好

长期的消化不良很容易引起口臭,其实口臭一般都是由于脾胃湿热才导致的,在体内的浊气不能得到及时的排出就会引起口臭的现象。那么消化不良口臭怎么办,消化不良口臭吃什么好?下面一起来看看吧。

消化不良口臭怎么办

清洁要口腔要勤快。

在口臭得不到完全根治的情况下,我们可以先清洁自己的口腔。这样可以缓解口臭的产生,也可以让自己恢复自信。如果平时外出没有条件及时的清理口轻,可以用口香糖来掩饰口臭的散发。

消化不良口臭吃什么好

1、蜂胶

蜂胶能够促进消化不良,肠胃得到了相应的蠕动,那么体内垃圾就会得到迅速的排出。体内垃圾得到迅速排出的同时就能够达到根治的目…

消化不良吃什么好 这些食物比吃药还管用

说到消化不良,相信有很多的人都不会很陌生,其实有很多的人都有这样的问题,但是有的人遇到这样的情况的时候就非常的淡定,认为这不是什么太大的事情,其实这样的想法是不对的,消化不好同样会影响我们的饮食,那么到底消化不良吃什么最好?缓解消化不良的食疗方法有哪些?

消化不良吃什么好1、苹果

苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作。

2、酸奶

酸奶能补充乳酸酶.这是因为酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

3、柠檬

维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

4、西红柿

西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加,促进消化功…

宝宝消化不良的症状有哪些 家长应该如何应对

宝宝正处在生长发育的重要时期,需要充足的营养,若是出现消化不良会阻碍营养的吸收,进而不利于宝宝的身体发育。那么,如何预防宝宝的消化不良?怎么缓解和调理呢?

宝宝消化不良的症状有哪些

1、产生声响

由于消化机体功能出现紊乱,导致一些食物残留在消化道内部,这些残渣经微生物发酵会产生气体,这些气体便会引起孩子肚子胀、打饱嗝、腹部发出响声、多放屁等症状。

2、降低食欲

未被消化的食物堆积发酵会让孩子减少食欲,孩子会出现不吃或吃得很少的情况。

3、呕吐

孩子经常呕吐并且从口腔处可闻得很刺鼻的又酸又…

消化不良胀气能吃什么 消化不良胃胀气吃这三种调理

胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致,主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。

蜜饯橘皮

取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克,将橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制一周,当蜜饯嚼着吃,每日2~3次,每次10克。

姜汁蜂蜜饮

取鲜生姜20克、蜂蜜30克,将生姜洗净、切片,加适量温开水,在容器中捣烂取汁,兑入蜂蜜,调匀,上下午各服一次。现代药理研究表明,生姜含挥发油和姜辣素,能促进胃液分泌,增加胃肠蠕动,有温胃止吐、醒脾开胃的功效;蜂蜜有滋补及健脾和胃之功…

消化不良吃什么食物好 4种食物助你轻松赶走消化不良

消化不良是很常见的日常现象,通常表现为腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等。消化不良很难受,那么出现消化不良怎么办呢?下面一起来看看吧。

消化不良吃什么食物好
1、大麦

含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸…

老人消化不良怎么办 老人消化不良日常7注意

预防中老年人消化不良,一定从日常生活习惯,以及饮食上好好预防和注意。比如平时不该吃什么?日常生活中,需要注意什么?这些都要关注起来,才能避免消化不良的问题反反复复发生哦~

坚持良好生活习惯保持乐观

如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法,而情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。

不用或少用抑制胃肠道功能的药物

安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效…

宝宝消化不良可以吃什么水果 吃这些食物轻松缓解消化不良

随着生活水平的提高,家长们总想把最好的提供给孩子,在饮食上也一味追求营养。但宝宝的消化器官发育尚不完善,消化功能还比较弱,如果调适不当,就会导致消化不良。那么宝宝消化不良吃什么水果好?下面一起来看看吧。

宝宝消化不良可以吃什么水果
1、山楂

如果仔细留意日常生活,会发现很多助消化的药,其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃中酶类,从而起到消食的作用,对消肉食积滞效果更佳。

2、苹果

苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹…

消化不良怎么办 吃这些帮你调理

消化不良怎么办,消化不良是常见现象,对于那些消化不良的朋友来说,注意合适膳食是非常关键非常重要的,你是否经常为肠胃不适感到烦恼?下面向你推荐助消化的好食物,平时多吃一些帮你解决消化不良。

姜茶饮

配方:绿茶10g,干姜3g,沸水适量。

制法:绿茶、干姜切丝,放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻。

功效:趁热频频饮用,可用治呕吐、泄泻、烦躁等症。

适用于胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,以及胃肠神经官能症。

山楂汤

配方:山楂100g,冰糖适量。

制法:山楂冲洗干净,去核切片,放入锅中,加清水,煮约20分钟,调以冰糖进食。