用一个棉布包50克花椒(1斤分10份)，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

阴虚体质不适于花椒泡脚。

中医认为，燕麦味甘、性平，有补益脾胃、下气宽中、壮筋益力、除湿发汗、强气力、增食欲的功效。燕麦的蛋白质含量高出一般谷类的50%以上，且含有人体所需的全部氨基酸，其赖氨酸的含量是一般谷类的1-2倍。
燕麦中脂肪含量也是所有谷类中最多的，是粳米的6-7倍，燕麦含有大量的亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症，燕麦中还含有一定量的皂甙，有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能。燕麦麸中含有大量纤维素，对维持血糖正常平衡和抑制胆固醇的吸收又明显效果。所以，常吃燕麦可以预防高脂血症和心血管疾病。
注意：燕麦质地软，脂肪多，不能生吃。

洋葱含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素B6、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素，以及多种化学物质，肌肤不含脂肪。每100克洋葱含蛋白质1.8克，糖类8.0克，维生素C 20毫克，硒2.36毫克，磷53毫克。
洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液的粘稠度，增加冠状动脉血流量，还具有降低和预防血栓形成的作用。洋葱总所含的二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸，具有降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的功能。

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、枸缘酸、碳水化合物、蛋白质等，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。因此常使用山楂对高血压、高血脂或者动脉粥样硬化患者是有益的，健康人适当吃些山楂也是有好处的。
但是山楂是酸性的食物，不适宜长期大量食用，否则容易出现反酸、胃部不适或者胃痛、恶心、腹泻等副作用，所以山楂最好是饭后吃，饭前空腹的时候不要吃，有肠胃病的人也不要吃山楂。

大蒜、洋葱的效果没有那么神奇，而我国居民所吃芦笋、牛蒡的量通常也不是很高。用来炝锅的大蒜经过油炸意义不大。相比而言，多吃青菜的意义要大得多，所以营养学会推荐人们每天吃200克以上的深绿色叶菜。越是深绿的叶子，叶绿素含量越高，营养成分越多，抗突变、减少致癌物作用的功效也越强。