回先在助跑起跑线做一标记，然后要按照比赛时的状态助跑起跳，在踏板起跳线侧边布置一名队友，在起跳的瞬间记录下起跳在地面留下的印迹，试跳者回来子队友一同丈量一下刚才的起跳差距（与起跳线），马上回到助跑线的标记点上做相应调整之后，反复在新的标记点处起跑试跳，经过多次试跳调整后，你的步点就能准确了，谨供参考！