饮食均衡保持乳汁营养。母乳最神奇的地方是，即便你的饮食没达到完美标准，它仍可以给予宝宝足够的营养，但若做母亲的若饮食不够均衡，还是会降低母乳质量喔。此外，你也需要健康的饮食来支持你照顾新生儿的精力。哺育母乳容易饥饿，你可以和过去怀孕一样，在每餐之间补给一点营养品，保持身体最佳状态。

首先烟酒是绝对要禁止的，另外一些刺激辛辣的食物最好要少吃，易引起宝宝湿疹等等的疾病，腌制食品也要少吃，亚硝酸盐的量较高，不利于健康。

你好,哺乳期的话,要避免吃韭菜。麦芽。其实只要多喝水,多吃下奶的食物,是不会有多大影响的。