适当走动更催尿。

随意的走动一下比一直坐着对于身体新陈代谢而言，自然是走的方法更能增加新陈代谢的速度，加快身体血液循环，从而增加肾小球对血液中水分的滤过率，帮助尿液更快的存储于膀胱，起到催尿效果。

1.水分穴

定位

水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

功能主治

分清泌浊、利尿消肿。主治腹痛，肠鸣泄泻，水肿，蛊胀，以及肾炎等，有催尿的作用。

2.复溜穴

定位

复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。

功能主治

补肾益阴，温阳利水。主治腹胀，水肿，肠鸣，泄泻，盗汗，自汗，脚气，腿肿，足痿等，有帮助催尿。

3.阴陵泉

定位

阴陵泉在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

豆奶可以快速催尿。

豆浆、豆奶都是利尿、出汗的食物，黄豆具有利大肠，消水胀的作用；黑豆具有消肿下气、活血利水的作用无论哪种都有助于催尿，制作出来的豆奶也都可以快速催尿。

1.黑豆

黑豆是豆科植物大豆的黑色种子，素有“豆中之王”的美称。黑豆中含有丰富、全面的营养物质，对美容护肤、强身保健十分有益，中医认为，黑豆还可入肾，具有健脾利尿、润肺养肾的功效，是一种药食兼用的佳品。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、健脾止泻等功效，多作利尿药用，主治心源性水肿和肾性水肿、肝硬化腹水、脚气病水肿等。

咖啡香豆奶

[功效]

咖啡中的咖啡因能促进肾脏机能，有利尿催尿作用，提高排尿量，再加上豆奶的催尿

[材料]一2人份

黄豆40克，花生20克，薏仁20 克，速溶咖啡粉3大匙，冷开水400毫升，清水200毫升

[做法]

1.黄豆、花生、薏仁洗净沥去水分，用清水200毫升浸泡3个小时，再移人电锅内隔2 杯水蒸煮熟即可。

2.将做法1的材料和冷开水300毫升一同放人调理机中，盖上杯盖搅拌成泥状，再将剩余冷开水加人，调成香郁的豆奶，最后倒人小锅内，用中小火煮沸，即可倒人杯中，加人速溶咖啡粉调匀即可饮用。

1.冬瓜

冬瓜有清热解暑、利尿通便的作用，尤其是冬瓜皮，性寒、味甘，有利水消肿之效。

2.黑鱼

黑鱼性寒、味甘，养阴、健脾、利水，是病后或术后常用的补养食物。《医林纂要》言其能“补心养阴，澄清利水，行水渗湿，解毒去热”。古代治疗水肿的食疗方剂中，经常用到黑鱼。体质虚弱、面部及下肢水肿的孕妈妈宜常用黑鱼煨汤服食。

3.鲤鱼

鲤鱼性平，味甘，利水消肿、通乳安胎。《本草纲目》云:“鲤，其功长于得小便，故能消肿胀、脚气之病，煮食下水气。”

4.黄瓜

1.食物催尿

剖腹产后的妈妈身体很虚弱，如果出现尿潴留等使用利尿剂对身体的负担是较大的，而使用食物催尿方法既可以补充营养，帮助剖腹产妈妈身体恢复，对身体也是没有损害的。

2.按摩催尿

除了食物催尿外，使用正确的按摩方法催尿也是对剖腹产后妈妈身体没有坏处的，并且对于帮助剖腹产后妈妈的身体恢复也是相当有益处的。

1.利尿穴

定位：位于肚脐(即神阙穴) 与耻骨联合之中点。

功效主治：主治尿潴留，腹痛，腹泻，痢疾，血尿，淋病，肾炎等，有资料统计，按压利尿穴对于产后尿潴留的有效率可达98%。

按摩方法：用拇指先按于利尿穴上，再垂直力偏向内下方，待出现酸胀感后维持按压，直至尿液全部排出为止。按压利尿穴将尿液全部排出后，立即用热水浸透毛巾后捞起、绞干，敷于下腹部膀胱部位，可促进膀胱括约肌的恢复，使下次排尿不再困难。

2.阴包穴

定位：位于大腿内侧，当股骨内上髁上4 寸，股内肌与缝匠肌之间。

1.荷叶粥

材料：鲜荷叶1张，粳米100 克，绿豆100 克，白糖适量。

做法：鲜荷叶洗净煎汤，再与粳米、白糖、绿豆煮粥食用。可作为夏季清凉饮料，或早晚点心。

2.海带黑鱼荷叶汤

材料：鲜荷叶1块，海带50 克，黑鱼一尾。

做法：上述原料洗净，大火煮至汤白后小火煮约1小时调味食用。

3.红豆豆浆

材料：红豆100克，白糖适量。

做法：红豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时。把浸泡好的红豆倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，加白糖调味后饮用即可。

根据中医脏腑、经络学以及西医解剖、病理学总结按摩方法，其人体想要通过按摩达到催尿的目的，可按水分穴、利尿穴、阴包穴、三阴交、复溜穴、阴陵穴、水道穴、太冲穴、水泉穴、偏厉穴等都有催尿作用。