慢跑减肥的正确方法跑前进行热身运动跑前的热身是能够使身体以最快的速度能够进入运动状态，同时也能让你的身体维持到最后，完成慢跑的目标，进而达到减肥的效果。因此在慢跑之前活动活动关节，拉伸拉伸肌肉，让肌肉变得柔软，避免拉伤。慢跑时间控制在30-60分钟一般进行慢跑，时间既不能过短，也不能太长。时间太少达不到燃脂的作用，时间太长会形成肌肉疲劳不利于健康。因此最后把慢跑的时间控制在30-60分钟左右。慢跑以匀速前进以减肥瘦身为目的的慢跑，跑速不能过快，不能让身体处于上气不接下气，喘不过气的状态。建议可以以6-7km/小时的速度匀速跑，这样能让脂肪和氧气联系，充分燃烧。

老年人皮肤瘙痒，常见的有几种原因。 一是内脏疾病引起的皮肤瘙痒，常见的如糖尿病，肾脏疾病，肝胆疾病等等。 二是皮肤干燥引起的瘙痒，因为老年人皮脂腺萎缩了，皮肤很容易干燥，特殊的冬季。 首先去医院做个常规的体检，排除内脏疾病引起的瘙痒。 其次是对症治疗，服用抗过敏止痒的药物，可以吃点酮替芬或者扑尔敏，这些一方面有止痒的作用，二来有嗜睡的副作用，正好晚上吃了帮助睡眠。 其次是润肤，这个很重要，全身擦润肤的身体乳，洗澡不要太勤，水温也不要过烫，少用香皂肥皂

肝功八项是必查的。一般是半天左右。

1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。2、运动助眠法适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。3、疲倦助眠法睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。

你好，宝宝咳嗽后要注意宝宝住的房间和其他房间温度要一致。其他房间的冷空气就不会随着开门进入宝宝房间。当室内温度过高时，周身的毛孔都处于开放状态；遇到冷气，宝宝的毛孔不能像成人那样迅速收缩阻挡冷风的侵袭，缺乏保护能力，病毒细菌就会趁虚而入。

保证充足的睡眠和水分对于咳嗽的宝宝至关重要。睡眠不足不但影响宝宝生长发育，还会降低宝宝的抵抗力。抵抗力低下的宝宝会反复感冒，这是导致宝宝咳嗽的最主要原因之一。

咽部干燥是导致宝宝罹患咽炎的原因之一，而咽炎则是导致宝宝慢性咳嗽的常见原因。因此应让宝宝多饮水，补充体内所需水分，这对咽部有冲洗作用，能避免咽部干燥。

产后注意卫生，不要同房过早，注意避孕，另外产后可以进行一些简单的运动比如提肛运动、收缩运动还可以找千黛斯用都行，而且产后不要过度减肥，否则不利于恢复。

虾壳中的钙含量的确很高，但以嚼食虾壳的方式，难以起到补钙作用。因为虾壳是难以被彻底嚼碎的，这导致钙的溶出量非常有限，经胃酸作用后，也只能溶解出一小部分。

1明目补肾

枸杞滋补肝肾、明目，润肺止渴

2利气提神

能宽中利气、利水消肿、养胃活血、降脂提神，尤其适合晚上服用。

不能吃寒凉食品

子宫内膜异位症患者不能吃一切寒凉食品（蔬菜之中，油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性）。因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

不能吃油腻食品

子宫内膜异位症患者不要吃过于油腻食物，容易使体内寒湿凝滞，一方面加重痛经的严重程度；另一方面加重子宫内膜异位症的病情。

不能吃辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物会导致身体的内分泌失调，引起激素紊乱，而激素紊乱也会加重子宫内膜异位症的症状，因此子宫内膜异位症患者要少吃辛辣刺激的食物。

重视原发疾病的治疗

积极防治慢性支气管炎、支气管哮喘、尘肺等慢性阻塞性肺部疾病，是预防和治疗阻塞肺气肿的重要措施。

增强体质，扶正固本

肺气肿患者平时可以根据病情选适当的运动方法，加强锻炼，增强体质。或者在医生指导下服用扶正固本的药物，提高机体的抗病能力，防止病情进一步扩展。

合理用药

肺气肿患者应当遵循医生指示合理用药，在服药过程中注意药物的剂量，不要随意增减，减量避免使用激素类药物，否则容易引起反作用。