调剂

轻度抑郁症患者首先需要做的，就是摆脱会带给你不良刺激的事情。通常可以试试这些方法：
（1）写日记，将你心里面消极的想法和悲观的情绪，通过日记记录下来，不要让他们总是占据你的大脑，日记是在你觉得不远跟人分享心情时最好的宣泄渠道。
（2）寻找生活的亮点，每天找自己的长处，多夸夸自己。这是缓解抑郁症的关键。
（3）寻求亲人、朋友的帮助，必要时咨询心理医生。
（4）外出活动，不要闷在家里，放任悲观的情绪腐蚀自己。比如可以坚持每天锻炼身体，或者外出旅游、或者与朋友相约看电影、吃饭、逛街。