根据你的叙述，30岁女性出现耳鸣，耳鸣的原因比较复杂首先要到医院耳鼻喉科做电测听检查确诊是属于什么性质什么类型的耳鸣。建议不要过度紧张应及时接受医生的诊治要养

成良好的生活习惯控制饮酒要善于调节内心压力保持较稳定情绪尽量远离噪音。

长期伏案工作的人由于重复性的动作及不良的姿势影响肩背部的肌肉、骨骼、血管、神经，可能会造成肩背部肌肉劳损、神经血管受到牵拉及无菌性炎症反应，从而导致颈肩背部疼痛。