哑铃卧推背部弓起背疼是为什么 更新时间:2023-12-09 20:24 阅读更多 关于 哑铃卧推背部弓起背疼是为什么 哑铃卧推是可以适当弓起背部的,但是不能过度弓起。否则很容易引起背疼。很多训练者可能会像力量举选手一样,大幅度的弓起腰部。这样的做法,不仅不能更好的锻炼胸部,并且还会导致腰背借力,大大减少了对胸部的刺激。背部用力过大,自然容易疲劳酸痛。更严重的是,腰部过度弓起,会非常容易导致腰椎受伤,尤其是在在大重量下的情况下。因此是十分危险的。
卧推腰部要不要弓起 更新时间:2021-04-04 16:36 阅读更多 关于 卧推腰部要不要弓起 卧推时腰部需要适当的弓起。力量举选手力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量,而不是在比赛时独立锻炼胸肌。因此他们需要让整个腰部弓起,这样可以缩短杠铃上升的路程,并且可以借助于全身的力量,举起更多的重量。普通训练者普通训练者训练时腰部也需要适当的弓起,这样可以收紧和稳定肩胛骨,使肩部贴紧凳面,不会随着推起时运动而导致借力。
哑铃卧推腰部要怎么弓起 更新时间:2021-04-04 16:36 阅读更多 关于 哑铃卧推腰部要怎么弓起 哑铃卧推训练时,下背部可以适当的弓起,但是弓起时背部和凳面的距离不能超过一个拳头。此外,脚部要自然下垂,垂直于地面,用力蹬地。