看电视的时候开一盏5-8瓦的电灯，眼睛会感到比较舒适。因为人的眼睛里有锥状和杆状两种视细胞，前者专管白天或明亮光线下看东西，后者是在夜晚或者微弱光线下看东西。
杆状细胞内含有一种特殊的感光物质，叫做视紫红质，是由维生素A与一种蛋白质合成的。感光后维生素A遭到破坏，如果大量被皮肤癌却得不到补充，视紫红质就会减少，眼睛在微弱光线下的视力就会降低，致使人视物不清，眼睛发干。严重的还会导致夜盲症。由于宏观对紫外红质能起到破坏作用，夜晚在红色灯光下可以长时间地工作而不影响视力。

晚上睡觉还是关灯比较好。

黑暗的环境可以让人体充分休息，不会影响敏感的视觉神经和大脑皮层细胞！

人体大脑可以快速进入深睡眠。

开灯的话，亮的光源会影响夜晚人体睡着时钙的吸收。

对脑垂体分泌生长激素也有影响。

所以小孩子和正在生长发育的青春期儿童尤其不能开灯睡觉。