生活中练习下蹲的方法有以下三种，大家可根据自身的情况适当选择。1.太极蹲双脚尖并拢，脚跟紧靠在一起，双膝弯曲，直到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起为止。2.八卦蹲八卦蹲是从太极蹲演化而来的。只要将太极蹲的“肢并拢”变成两脚平行分开与肩同宽即可。同时，双膝弯曲要小于90°,臀部也不要左右扭曲，以距离地面不超过10厘米为佳。3.弓箭蹲练习时，左脚着地，右脚以前脚掌着地，然后缓缓下蹲。下蹲的时候，要将身体的重量落到右脚上。每练习30秒钟掉换一次左右脚。这三个动作，每天早晚各做15〜30次，可以根据自己的身体条件量力而行。刚......