吸烟有害健康是人们的共识,但是在我国还是有不少烟民。随着大家对健康的追求,越来越多的人加入了戒烟大家庭,那么戒烟后多久能把烟毒排完呢?戒烟后肺部能恢复正常吗?
吸烟产生烟毒主要有哪些
尼古丁
又称烟碱,是烟草的主要成分,能使人上瘾,过量的尼古丁对人体可引起恶心、头晕、血压减低和心悸等中毒症状。
烟焦油
烟焦油是香烟中含量最高的致癌物质。可附着与吸烟的呼吸道及肺部上,能损伤呼吸道、损伤肺泡上皮细胞及加速血管硬化。
一氧化碳
进入人体和形成脱氧血红蛋白,可减少氧合血红蛋白,减少了氧气的输送,进而导致缺氧。过量的一氧化碳可引起中毒。
戒烟后多久能把尼古丁排完
尼古丁进入人体后可由血液传送,到达脑部只需7秒钟,尼古丁的主要代谢器官是肝脏,而尼古丁从吸入到代谢的过程需要48小时。
48小时后,体内的尼古丁基本全部排完,吸烟者会感觉味觉和嗅觉得到改善。
戒烟后多久能把烟焦油排完
焦油主要附着在呼吸系统的组织上,如气管、肺部等等,也是吸烟者为什么肺会变黑的主要原因。
如果想要把熏黑的肺部变白几乎是不现实的,对于体内所含的烟焦油是无法完全排出的,排出量很小,如戒烟后有时会咳出黑色的痰,就可能是呼吸道里的焦油。
戒烟后多久能把一氧化碳排完
一氧化碳被吸入人体后通过肺部进入血液循环,与血液中的血红蛋白结合,但一氧化碳不在体内积蓄,大多是会以原有形态经肺部排出,有些会在体内形成二氧化碳排出。
吸烟吸入的一氧化碳吸入量很少见引起一氧化碳中毒,但是长期的吸入,一氧化碳与体内的尼古丁、烟焦油等有害毒素相互作用,可人体造成伤害。
戒烟后肺部能恢复正常吗
肺部的形态不能
长期吸烟导致的肺部变黑是无法转变回正常人颜色的。因为吸入的有害毒素,会依附在肺部,肺部的纤维细密,而毒素粘附力强,很难将其排出。
肺部的功能会逐渐恢复
在戒烟一周后,肺部的纤毛就会开始再生,三个月后纤毛逐渐恢复正常,就可以有效的清除死亡和受损的细胞。随着戒烟的时间增加,肺部的功能也会随之恢复增强。
如何有效的清除烟毒
清洁口腔
吸烟会让大量烟油等毒素堆积在口腔的牙齿上,戒烟后还是会有大量的烟油存在,勤簌口刷牙将烟油逐步去除,也可以通过嚼口香糖来清除。
饮食清肺
1.百合是养肺佳品。百合具有润肺止咳的功效,因为百合鲜品含黏液质,能够润燥清热,对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。以百合为原料而制作的各种饮食,对清肺热都有一定的疗效。
2.花草茶同样的清肺润肺的好东西,它里面加入了胖大海、贡菊、红枣等多种食材,它们结合在一起,不仅有着很好的滋补效果,最重要的是还能清热解毒,去肺燥养咽喉,非常适合喜欢抽烟的人饮用的。
3.绿茶是最天然、健康的排毒饮品,它丰富的茶多酚、维生素C等物质还能分解尼古丁里的烟毒,抵抗癌症,经常抽烟的人每天喝上两杯绿茶,绝对是好处多多的。
4.葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
锻炼强肺
吸烟后肺部的功能会明显下降,人体的身体素质会大不如前。虽然肺部的功能在戒烟后会逐渐恢复,但研究表明,平时注意锻炼的戒烟者身体毒素的排出,肺部功能的恢复都高于不运动者。
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纤毛恢复戒烟一周以后,肺部的纤毛会逐渐恢复生机,可以清除肺部的坏死及受损细胞,而纤毛越活跃,对呼吸道的刺激也就越强,从而引起咳嗽。
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戒烟会咳嗽吗戒烟一般会出现咳嗽。
咳嗽是一种身体抵御机能在起作用的表现,那么戒烟后被尼古丁、焦油伤害的身体又开始恢复正常的机能,就会有咳嗽的情况出现。
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戒烟影响烟草中含有一定量的尼古丁成分,尼古丁具有刺激神经,促进肾上腺素分泌的作用,肾上腺素可以提高新陈代谢的强度,增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失,身体的代谢减缓,容易导致体重的增加。
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