不建议。

在通常情况下，不建议过于地使用下半身力量。

对于新手们来说，无论是男是女，引体向上都是门槛很高的一个动作，因为新手们常常缺乏足够的力量拉起自己。

建议使用弹力带或引体向上设备辅助完成，第一能规范你的动作，使你对背部肌肉的发力更有感觉，第二借力的动作速度很快，不稳定控制难度大，突然的爆发力很容易造成肌肉的拉伤。

没必要的，即使做不上去，也不要用错误的方法练习，下面有几个常见的错误借力动作，其中就包括你说的甩身子的方式。

1.晃动身体：很多人引体向上的时候都会晃动身体将自己甩上去，但这样的结果不仅是降低训练效果，考试时也不能被评为有效个数，并且还容易拉伤背部小肌肉群。防止方法是运动过程保持收紧腹部，绷直身体，不能弓腰，也不能过度挺腰。

2.大幅度蹬腿：做引体向上时可以轻微的进行摆腿，这样可以在身体开始上升时提供一点力量。但是如果动作过大，或者一直蹬腿过去，是不符合标准的，也会影响训练效果。