更新时间:2025-11-18 08:25
杨澜也是人，她的一日三餐可以是西餐，也可以是豆浆油条，因为杨澜是地道的北京人，在她的骨子里还是爱吃中国菜的，即使她海外生活了很多年。
杨澜一日三餐吃什么
早餐吃猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥和喝柠檬水午餐吃藜麦沙拉和秋葵晚餐也是吃西兰花、南瓜和西红柿。
杨澜非常注重自己的饮食，一般来说她的饮食都是以清淡为主，烹饪也是以水煮方式为主，做到了少油少盐，严格控制饮食热量的摄入，而且每顿饭只吃六分饱！
杨澜一日三餐吃什么
周一
早餐：牛奶150g+全麦面包1片+煮鸡蛋1个
午餐：鸡胸肉200g+蔬菜沙拉1份+杂粮饭一圈
晚餐：小米粥150ml+红薯100g
周二
早餐：煮鸡蛋1个+麦片30g+牛奶200ml
午餐：清蒸鱼无刺150g+水煮西蓝花250g+杂粮饭一拳
晚餐：小米粥150ml+紫薯100g
周三
早餐：麦片30g+半个苹果+酸奶100ml+蛋黄1个
午餐：蒸南瓜200g+杂粮饭一拳+酱牛肉150g
晚餐：蔬菜沙拉一份
周四
早餐：玉米1根+煮鸡蛋1个+牛奶100ml
午餐：蔬菜水果沙拉1份+杂粮饭一拳+虾仁180g
晚餐：20g麦片+100ml酸奶
周五
早餐：牛奶150ml+全麦面包1片+香蕉1根
午餐：鱼肉芥兰沙拉1份+玉米饼1块+酱牛肉50g
晚餐：40g杂粮饭
周六
早餐：酸奶100ml+全麦面包2片+少许圣女果
午餐：鸡胸肉200g+杂粮饭一拳+生菜200g
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份
周日
早餐：热咖啡一杯+全麦面包1片+少油煎蛋1个
午餐：蒸南瓜200g+杂粮饭一拳+酱牛肉150g
晚餐：酸奶100ml+半个苹果