50公斤臂力器一次能做二十个以上就很厉害了，没有经常坚持锻炼的人根本做不了几个，而且容易受伤。臂力器主要是锻炼手臂力量的健身器材，建议以做组的方式锻炼，即一次做十个左右，连续做五到六组，这样可以达到增肌效果。如果单次可以做20个以上，且不觉得费力，就可以考虑增加臂力器的公斤力了。
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132磅。臂力器是针对训练我们手臂肌肉群的器械，通过加重和训练机械运动轨迹，可以有效刺激到我们手臂的肱二头肌。手臂肌肉分为肱二头肌和肱三头肌，需要有针对性的进行分化训练。臂力器只能针对肱二头肌的锻炼，所以也要同步训练肱三头肌。
50公斤臂力器一次能做二十个以上就很厉害了，没有经常坚持锻炼的人根本做不了几个，而且容易受伤。臂力器主要是锻炼手臂力量的健身器材，建议以做组的方式锻炼，即一次做十个左右，连续做五到六组，这样可以达到增肌效果。如果单次可以做20个以上，且不觉得费力，就可以考虑增加臂力器的公斤力了。