扭胯舞教学-经验

双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。

2在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。

3开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。

4不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度。虽然很多好手的跨部幅度都比较大，在初学阶段，主要是要求对动作的熟练程度。

5扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在你的胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大。

6做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动

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交谊舞中四基本步首先抬头挺胸，女士的左手放在男士的右肩下面的外侧，女士的右手和男士左手对握，双方打开，女士的头向男士右方，女士先出右脚，男士出左脚，再按拍⺀一、二、三四，马上一跟上，第一拍和第二拍慢，三四是快步再一跟上，这就是中四基本步。

基本步法是长步前进、长步后退、前进旁步、后退旁步、前进左转步、后退左转步、前进右转步、后退右转步。四步舞在跳的时候节奏相对来说比较缓慢，按照口诀慢慢的练习就可以。

1、首先需要将自己的头发清洗一遍，在发尾还是湿润状态时开始修剪发尾。

2、用梳子将头发梳直，将打结的发丝梳直。梳完后，将上面的头发用夹子夹住。

3、修剪的时候，用食指和中指做成一个剪刀状态夹住发尾，用剪刀慢慢剪掉多余发尾。

4、用吹风机吹干后观察效果，如果需要补充修剪，只需用剪刀细细修剪即可

1、ez出装顺序：魔宗+明朗之鞋+三相之力+破败王者之刃+水印弯刀+多米尼克领主的致意

出装分析：魔宗、三相之力作为EZ的核心装备，可以在前期出来，拥有三件套就有了一定的战斗能力中期补充破败王者、水印弯刀，基本成型，可以打出高额的伤害，最后多米尼克领主的致意可以拥有更强的削坦克的能力。

天字桩

双腿开立与肩同宽，双膝微曲，双臂曲肘上举，手心朝上，五指张开，意想天空无限远宇宙之气，源源不断经手心劳宫穴通过双臂进入下腹丹田，意想一会后，脑际一片空白，无思无念，进入虚无状态，至不想做时手放下，进入地字桩的修炼。