邱慧芳猫步教学-经验

猫步走法：

当起始是右脚在前左脚在后的右弓步时，是先放松会阴穴(指进步而言，而退步时则意松印堂穴，眼神向前下看)与右边腰胯，眼神向前上方看。

从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45。待右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固与身体协调后，腰胯缓慢向右转，一直转到左脚跟离地为止。二是先放松左肩，此时右脚应有更为沉稳的感觉。

练习的时候要将我们的左边肚子尽量保持放松的状态，腰部要向左扭转，练习的时候要头部向上提起。

此时左胯微向前向上抽，用右胯托起左胯，一直转到左脚涌泉穴离地为止。三是后臀垂落下收向前溜些和左膝往前松点，此时左脚掌离地，只剩左脚趾点地。

四是徐徐轻灵地迈出左脚，此时依次放松左腿髋关节、膝关节、踝关节、脚背，左脚跟先点地。

五是意想把右脚的重量吸上至下丹田气海处再落于左脚，让右脚由实变虚，左脚由虚变实，一直松至左脚涌泉穴沉稳为止，同时稍为内扣点左脚尖和松落左胯，成为一个能八面支撑的左弓步姿势。

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交谊舞中四基本步首先抬头挺胸，女士的左手放在男士的右肩下面的外侧，女士的右手和男士左手对握，双方打开，女士的头向男士右方，女士先出右脚，男士出左脚，再按拍⺀一、二、三四，马上一跟上，第一拍和第二拍慢，三四是快步再一跟上，这就是中四基本步。

基本步法是长步前进、长步后退、前进旁步、后退旁步、前进左转步、后退左转步、前进右转步、后退右转步。四步舞在跳的时候节奏相对来说比较缓慢，按照口诀慢慢的练习就可以。

1、首先需要将自己的头发清洗一遍，在发尾还是湿润状态时开始修剪发尾。

2、用梳子将头发梳直，将打结的发丝梳直。梳完后，将上面的头发用夹子夹住。

3、修剪的时候，用食指和中指做成一个剪刀状态夹住发尾，用剪刀慢慢剪掉多余发尾。

4、用吹风机吹干后观察效果，如果需要补充修剪，只需用剪刀细细修剪即可

1、ez出装顺序：魔宗+明朗之鞋+三相之力+破败王者之刃+水印弯刀+多米尼克领主的致意

出装分析：魔宗、三相之力作为EZ的核心装备，可以在前期出来，拥有三件套就有了一定的战斗能力中期补充破败王者、水印弯刀，基本成型，可以打出高额的伤害，最后多米尼克领主的致意可以拥有更强的削坦克的能力。

天字桩

双腿开立与肩同宽，双膝微曲，双臂曲肘上举，手心朝上，五指张开，意想天空无限远宇宙之气，源源不断经手心劳宫穴通过双臂进入下腹丹田，意想一会后，脑际一片空白，无思无念，进入虚无状态，至不想做时手放下，进入地字桩的修炼。