男生撸铁通常是为了锻炼自己的身体，让自己的身体和线条处于一种美观的地步，所以说展现出自己身体最优雅的姿态，能给别人带来内心的安慰，让自己在以后的生活中得到大家的喜欢，这也是男人为了追求美好生活而做出的一种奋斗的精神，所以说一个人应该努力的改变，才是唯一的选择。

男生撸铁的好处

撸铁，网络流行词，是年轻人对健身运动的戏称。

健身有以下好处：

1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。

2、增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。

3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。

4、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康。

男生撸铁的好处

1、预防肌肉流失。我们随着年纪的增长，身体的肌肉会逐渐流失，尤其是过了30岁后，肌肉流失现象开始明显起来。

而肌肉是身体重要的组织，肌肉含量下降意味着你的力量水平下降，精力开始大不如前，身体的衰老症状也开始出现。

而坚持撸铁训练是为了预防肌肉流失，保持旺盛的体能，更是为了减缓身体的衰老速度，保持年轻的状态。

2、预防肥胖。肌肉是身体的耗能组织，肌肉含量高的人基础代谢值也会比较旺盛，你每天可以比别人消耗更多的卡路里，有效抑制脂肪堆积。

你平时即使多吃一点，摄入的热量也能及时消耗掉，不易转化为脂肪堆积起来，有效降低发胖几率，拥有人人羡慕的易瘦体质，何乐不为呢

3、提升身体比例。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，无法提升身材线条感，容易出现干瘪、纸片身材，魅力指数不足。

而坚持撸铁训练可以提升肌肉维度，塑造满意的身材比例。男生进行增肌训练，可以练出发达的倒三角、麒麟臂的身材

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男生撸铁太多该怎么办

确实有些频繁，对于进入青春期的男生，每天撸铁不仅伤身体还会导致上课注意力不集中，身体疲惫，缺少活力，严重的还会影响以后的性生活。

所以要改掉这样坏习惯，可以集中精神把注意力放在学习，体育运动等。如果要说频率怎么控制，可以适当每周一次，到每15天一次。

适合撸铁的漫画

推荐《孤高的人》是一本改编自日本山岳派小说的直木赏作家新田次郎的小说《孤高的人》的漫画。

也是体育运动挑战极限类非常出名的一部漫画，很适合用来激励进行体育锻炼的自己。

该漫画以昭和初期的一位登山家加藤文太郎为原型，描述了一位年轻登山家为了单独挑战没有人登顶成功过的山峰，而不断接受可称为残酷的训练，从而成为了职业登山家的人生。

男生和女生撸铁的漫画

推荐《孤高的人》，是一本改编自日本山岳派小说作家新田次郎的小说《孤高的人》的漫画。

它是体育运动挑战极限类非常出名的一部漫画，很适合用来激励进行体育锻炼的自己。

该漫画以昭和初期的一位登山家加藤文太郎为原型，描述了一位年轻登山家为了单独挑战没有人登顶成功过的山峰，而不断接受可称为残酷的训练，从而成为了职业登山家的人生。

撸铁的正确姿势

动作一 直板卧推

很多人认识杠铃的第一印象应该就是卧推了，这个动作深受很多健身喜好者的深爱。长期做卧推能让胸部的肌肉得到足够好的发展，想要拥有健壮的胸肌卧推就是很好的选择。卧推的做法也多种多样。常见的平板卧推，动作要点就是双手的握距和肩的宽度一样。主要锻炼胸部的肌肉。新手可以借助史密斯卧推架进行动作练习。如果想要增强肱三头肌的力量可以做窄握杠铃推举，要点就是双手抓握的距离要比肩宽小。不管怎么样的卧推都需要有保护者来防止发生事故。动作二 杠铃深蹲

想要一双力量十足的腿和充满弹性的臀部吗那深蹲就是你最好的选择。做深蹲前身体要活动开，错误的深蹲动作会给我们的膝盖带来巨大…

女生撸铁入门器材

可以准备大小两副哑铃，一根弹力带，一只弹力圈，一张瑜伽垫就行了。虽然不及健身房，但是也基本能满足每天锻炼不同部位的需求了。一副哑铃可以锻炼全身，弹力圈和弹力绳可以起到辅助锻炼的效果，瑜伽垫用来热身和最后的拉伸都很不错。