我个人觉得,富含硒高的食物有以下这些:鸡蛋、猪肉、大蒜、海鲜、紫薯等等,首先排在第一位的是鸡蛋,最后一位的是薯类。
富含硒高的食物排行榜
富含硒高食物排行榜
1、蛋类
富硒食物中排名榜首的是蛋类,比如每100克鸡蛋的含硒量为23.3ug,每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克,每100克鹅蛋的含硒量为33.6微克。
2、花生大豆
花生富含的硒营养素,可以改善大多数国人缺硒的饮食现状,通过日常食用花生能达到补硒来健康身体的目的。
3、猪肉
猪肉是日常生活中,很常见的肉类食物,它不仅营养丰富、味道好,还是补充硒的重要食物,缺硒的人要多吃些猪肉。
4、紫薯
紫薯富含硒及纤维素,不仅能不足身体所需的硒元素,它富含的纤维素还能促进肠
5、大蒜
大蒜能促进食欲,帮助消化,为烹饪必备的调料。此外,人们还发现大蒜含有微量元素硒。
6、蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒,而且非常容易被身体吸收。
7、坚果
坚果的含硒量都很高,比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等,都有着丰富的硒含量。
8、海产品
大部分的海产品含硒量都比较高,比如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,都含有丰富的硒元素。
9、芦笋
芦笋不仅富含硒,还含锌、锰和钾等矿物质,营养十分的丰富,另外它的钠和胆固醇含量较低,还富含纤维素,是一种好吃又不会长胖的食物。
10、动物肝脏
动物肝脏一般硒含量都很高,比如猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝等都富含硒元素,大家可以适量食用。
富含硒高的食物排行榜
葡萄干
葡萄干它的含硒量是非常丰富的,使用后可以给身体补充硒,可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素,非常适合于妇女以及小孩子食用,补充身体所需营养。
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