跑步一万步多少米-经验

行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别，具体分析如下：

步幅=身高*0.45

所以不同身高的人，走路的步幅不同。

例如：身高1.6米，步幅约1.6*0.45=0.72米

那么，走一万步的距离为0.72*10000=7200米，即7.2公里。

要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高

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是歌曲New Boy （朴树）。

这首歌的节奏很适合跑步，当你的步调和音乐重合，跑起来内心会感觉充满了力量。除了节奏，这首歌的歌词让人听了也很暖心，跑起来也会动力十足。

跑步的时候可以听汪峰的怒放的生命，因为这首歌的节奏感非常的强，而且非常的充满能量，特别适合跑步的时候踩着点和听。

每个人运动基础、身体状况不同，所以运动量也会有差异，但是考虑到你是排酸跑，建议不要超过5公里，且不要速度过快。

排酸跑，主要是长距离比赛如半马、全马、越野赛后，肌肉酸痛一时消除不了，当天又很累，于是第二天进行小量慢跑，帮助排酸，缓解疲劳。所以五公里足够了，不用跑太长距离，反而不利于排酸。

适合戴发带，跑步戴发带的原因是因为，发带能够阻挡运动时产生的汗水进入眼睛，防止汗水对眼睛产生伤害。

另外，发带还能帮助我们在跑步的时候固定头发，避免头发阻挡视线对跑步产生干扰。整体也比较利索。因为发带是比较软的，所以过于松散的发型，只会让发带更松，没有一定的美感。发带和发型搭配还要注意颜色，因为发带有很多种款式，不同的款式又适合不同的发型，包括发带的颜色也多种多样，适合不同的服装。

1、先打开手机上的位置服务，点击打开位置服务按钮。

2、点击新界面中的定位按钮，然后点击左上角的头像图标。

3、点击新界面中的跑步路线按钮。

4、然后在新界面的地图上画一个爱情，然后点击开始跑步按钮，沿着上面画的爱情边缘跑。跑步后，记录的轨迹是心形的。

1、记录自己的每时每刻，这是我新年跑步的第一天，希望我能够加油，努力让我自己生活健康的身体！

2、美好的事情总是如期而至，这是我新年跑步的第一天，往后余生，我一定会坚持跑下去！

3、我的人生由我做主，这是我新年跑步的第一天，我一定坚持自律的人生！