打太极拳必须立身中正,身正全身精神好放忪,放松了气才顺通,通松了脊梁乃立背也中正,而打太极拳中保使立身中正在健身和技击上都有十分重要的亊情,我们每个练习太极拳的爱好者都必须十分认真的从静,敬,净的层次去认识。
太极拳的立身中正与立背中正的相关内容
东岳太极拳一路带口令
东岳太极拳一路,一共十五式,背向带口令如下:
预备式
第一式 起势 怀抱日月,旋转乾坤一,旋转乾坤二。
第二式 揽扎衣 转体伸掌,转体举臂,擦步合臂,马步翻掌,马步立掌。
第三式 如封似闭 落掌提腕, 滚腕摆掌,转体下捋,马步掤掌,马步落掌,马步托掌,转体托掌, 虚步扑掌。
第四式 单鞭 转体错掌,转体错掌,变勾落掌,转体托掌,弓步推掌。
第五式 白鹤亮翅 转体伸掌, 转身摆掌,转体挑掌, 跟步合掌,坐身采掌, 转体送掌,虚步分掌。
第六式 掩手肱捶 转体摆掌,转体摆掌,提脚握拳, 踏脚栽拳,马步按拳,马…
太极拳均速好还是快慢相间好
太极拳是一种锻炼与防身的武术套路。太极拳运动时有力和劲的不同替换,用力时需要一种爆发力,使劲时要有一股缠扭,需要用心揉缠才能使出来。所以作为锻炼时一般匀速比较适合。尤其是老年人锻炼时匀速更利于身体健康。如果作为防身和攻击或者是表演快慢相间更能发挥作用。太极拳无论匀速运动还是快慢相间都要把劲使到位,不能把动作做成太极操,这样就失去太极拳的真实意义了。
傅清泉评价杨式24式简化太极拳
傅清泉评价杨式二十四式简化太极拳如下
1、指裆锤
2、上步揽雀尾
3、单鞭
4、下势
5、左右金鸡独立
6、上步七星
7、退步跨虎
8、转身摆莲
9、弯弓射虎
10、进步搬拦捶
11、如封似闭
12、十字手
13、收势。
24式太极拳教学完整版口令
启示,左右野马分钟 ,一二三,白鹤亮翅, 左右楼西奥布 ,一二三,手挥琵琶,左右倒卷红,一 二三四,左蓝圈尾,右蓝圈尾 ,彭旅几按,单边,公手,一二三,单边,右蹬脚,双峰贯耳,转身左登脚 , 左下是独立 ,右下是独立 ,左右穿梭 ,一二,海底针,善同被,转身斑斓锤 ,如 风是壁,十字手 收式
孙氏太极拳的优缺点
孙氏太极拳优点是:在武式太极拳的基础上加入了形意拳的元素,比如上步必跟,退步必撤。虽然在所有太极拳中都有这种练法,这体现在活字上,但那是教徒弟或入室弟子圈子里的练法,在教学生的步法就是不动的。
四筋八柱作为太极拳基本功,这是其他太极拳没有的。
孙氏太极拳的缺点就是起点太高,功法太好,太难练习了。