武大郎跳高歇后语-经验

武大郎跳高的歇后语:

武大郎跳高——起点低

被窝里放屁——独吞！

被窝里抱小鸡——自悟（焐）！

绷着脸玩桌球——闷捣蛋！

隔河撬保险柜——手长！

帽子上打蜡——滑头！

武大郎跳高——起点太低！

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背越式跳高一般运动员都是采用8—12步助跑，一开始跨两步，然后加速，五六七步是小碎步，然后起跳腿有力踏跳，大腿带动小腿，充分利用弹跳力，爆发力，将身体送过横杆。

完成过杆动作，最重要的是要注意腰腹部肌肉的训练，平时要多做引体向上，蛙跳，蹲杠铃

如果动作不规范，准备活动没有做好是容易伤到脖子。　

　(1)背越式跳高的完整技术包括以下几个阶段

①助跑阶段：是指从起动开始，经过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳点的这一技术阶段。一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离和节奏等几方面。

②起跳阶段：是指起跳脚踏上起跳点，在摆动腿的配合下，经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段。起跳阶段的技术是跳高的关键技术。

③过杆与落地阶段：是指起跳腾空后，身体各部分利用合理技术动作越过横杆，并安全地落在海绵包上的技术阶段。

左边。

1、助跑：助跑时右脚在前，采用弧线助跑，身体保持一定的内倾，倾向弧线的中心，以前脚掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地摆动腿弯曲，大腿向上摆到水平位置摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置。

3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动作。

可以戴眼镜。跳高是田径运动会和奥运会正式比赛的项目，跳高的姿势分为跨越式，俯卧式和背越式，背越式是目前最先进的技术，也正是背越式跳高技术的普遍使用，跳高的成绩突飞猛进。背越式的特点就是背对竿，在人体腾空时打开跨，头向后仰，即使这样的也不影响戴眼镜。

根据2021年国家综合性消防救援队伍消防员招录体能测试、岗位适应性测试项目及标准，原地跳高类考核标准如下：

1、单个或分组考核。

2、考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两次测试，记录成绩较好的1次。

3、考核以完成跳起高度计算成绩。

4、得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分。