一想些宁静又美好的风景，比如蓝天白云，草地湖泊，安静自己的心灵，排除压力和烦躁。

二想些幸福快乐成功的事情，鼓励和增加自己面对困难和挑战的勇气。

三什么也别想，放空脑海里所有的喜怒哀乐，紧张压力，烦恼生气，让脑子和心灵得到充分的按摩和休息。

静坐冥想，想什么呢

在做十分钟的冥想里，可以想山，山在文化里有着深刻含义，充满神圣，令人敬畏，充满威严，令人膜拜，人们可以从中寻找精神指引。无论山长什么样，只需静坐，心中有山，慢慢观察。

也可以想湖，上善若水，水的自然属性和岩石一样，甚至特性上强于岩石，因为水能穿石，并且善纳万物，随时开启又…