1.运动前如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。

2.如果在运动中（尤其是夏天），由于人体大量的汗液排出，体内的氯化钠含量也会随着降低，肌肉的兴奋性怎搞，电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。这种原因的肌肉痉挛通常在举重、摔跤、长跑、足球、体操、篮球等运动中出现。

3.在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。

肌肉痉挛会很快消失。拉伸和热冷敷可以加快康复。

1.拉伸受影响的小腿肌肉。把全身重量放在痉挛的那条腿上，拉伸肌肉。膝盖微曲。或者坐下，把抽筋的腿向前伸。用毛巾轻轻把脚朝自己的方向拉。

2.热敷。用加热垫、热水袋或热毛巾放松痉挛的小腿肌肉。洗个热水澡也有帮助。

3.冷敷。用冰块或冰袋按摩抽筋小腿，有助于缓解疼痛。每次冰敷不宜超过15-20分钟，用毛巾把冰袋裹起来，以防冻伤。

肌肉突然收缩造成肌肉痉挛，小腿随后产生剧痛。小腿突发性强烈痉挛俗称“肌肉抽筋”。虽然肌肉痉挛非常疼痛，但一般会自行消失，或通过简单治疗就没事了。肌肉抽筋包括下述症状：

1.小腿肌肉僵硬紧绷

2.肌肉突发性剧痛

3.肌肉有“肿起来”或隆起

在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。