找一面牢固的墙或者一棵结实的树

有的时候，靠着墙或者其他的支撑物学习倒立会更轻松。如果你对头朝地不大放心，或者说担心摔跤，你倒可以用这个办法慢慢学习。

1、这个方法还有个好处，就是你不需要别人在旁边看着你。你可以完全依靠自己学习倒立。

2、借助支撑物学习倒立的时候，你需要把脚放在支撑物上。所以找个不怕弄脏的支撑物，或者只穿袜子练习。

脸朝墙，脚放在墙上

靠着墙，然后用自己的双手，将自己的身体从腹部的位置开始向上推。所以你和墙的距离要足够近，并且脚要靠在墙上。

1、你的上半身要和墙平行，双腿和身体呈90度。

不能。

双腿倒立靠墙是一种相对静止的运动，而且此时的腿部没有用力，也没有过多的活动，无法起到燃烧脂肪的作用，如果双腿倒立靠墙时脚尖往里收，让双脚有紧绷用力的动作，那对腿部可以起到一个很好的拉伸，有辅助瘦腿的效果，但瘦腿效果最好的还是要合理的运动腿部，如慢跑、游泳、竞走、骑自行车等一系列锻炼腿部的运动，其瘦腿效果都是不错的。