你好,据你所述,有社交恐惧症的倾向,心情太紧张导致的建议放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼,多进行交流,习惯这样的环境,祝你健康

建议你在做这种治疗之前转移自己的注意力不看医生的操作，可以和朋友聊天，或者看一下手机转移注意力。多锻炼几次，就能战胜心理的恐惧了。

你好，第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

随着社会的发展，人们的生活水平不断地提高，这也意味着人们的压力将会越来越大。生活中不少人因为承受不了这种压力，导致患上了严重的恐惧焦虑症，恐惧焦虑症对身体的危害十分大，严重的还有可能导致自杀，因此及时治疗非常有必要。1.造成失眠。恐惧焦虑症患者对身边的很多事都感到恐惧、害怕，并且还伴有焦虑的心理，这让他们导致睡眠的问题，通常焦虑的人睡眠质量都很不好，恐惧焦虑症患者可长期导致睡眠问题，因此会长期患上失眠。2.增加死亡率。

害怕、不敢结婚是“恐婚症”的表现。“恐婚症”是一种很有代表性的现代社会心理疾病，是很多现代都市白领的通病，对婚后可能有的平淡生活的恐惧、对婚后应该承担的责任的恐惧，过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避。

很多人因此推迟结婚，甚至宁愿独身，也不愿意“受罪”。是他们害怕步入婚姻殿堂的最关键因素。因为恐婚再相爱的两个人，谈到婚姻就会分道扬镳的。

许多40岁以上的中年人突然间感到自己的性欲减弱或消 失，为此，他们陷人了深深的苦恼之中，这种情况如处理不 好，会造成恶性循环，贻害无穷。虽然性欲也受血液中的激素水平和躯体状况的影响，但性 欲消失主要是一种恐惧心理，而不是由疾病引起。通过对性历 史的调查不难做出判断，一个人原本具有相当水平的性欲，足 以满足自身及伴侣的需要，但突然发现性欲明显减退或消失， 他会因此而感到恐惧，似乎他的性生活就要结束，这种恐惧将 阻断尚存的性感受。

1.轻微性焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。2.精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。3.躯体表现。 躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、等。4.焦虑症的常见表现还包括病理性焦虑情绪。发作性或不间断性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

恐怖症临床表现的中心症状是恐怖。这种恐怖反应是极其强烈的，并同时伴有心慌、脸红、出汗、颤抖等植物性神经系统紊乱症状。由于担忧恐怖刺激或情境的出现，常有期待性紧张不安和焦虑，能避则避。而恐怖刺激物或情境一旦出现，则极力逃避。

1、可能遗传。目前的研究发现，焦虑和抑郁在遗传、免疫、内分泌等方面，既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。
2、下降人的生活质量。焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压、胃肠疾病甚至癌症等。这对人的身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。
3、伴发躯体不适症状。如连续头晕或暂时失去记忆、脉搏加速、颈痛、慢性或严重头痛、颈抖、慢性背痛、手掌冒汗、直肠流血、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

目前的研究发现，焦虑和抑郁在遗传、免疫、内分泌等方面，既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。1、下降人的生活质量。焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压、胃肠疾病甚至癌症等。这对人的身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。2、伴发躯体不适症状。如连续头晕或暂时失去记忆、脉搏加速、颈痛、慢性或严重头痛、颈抖、慢性背痛、手掌冒汗、直肠流血、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。3、影响身高。焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。4、焦虑症和抑郁障碍共病。