1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。

7、投篮动作：右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手…

1、

屈髋是髋关节一个重要的动作，由髋关节屈曲肌群完成，如髂腰肌。在处于站立位时，要将髋关节屈曲，可以将大腿抬起，即髋关节屈曲动作。

2、

如果是在仰卧位时，进行屈曲髋关节，将整个下肢抬高即可。屈髋相对应的是伸髋动作，在站立位时，将大腿向后方进行活动就是伸髋动作，伸髋相对于屈髋的活动范围较小，通常是在20-30°的范围。

区别在于指向不同，位置不同等，骻是指人体臀部两侧的胯骨，骨头，而髋是指人体前面，小腹部位的骨头，二者有关系有区别

骻和髋的区别

胯是腰的两侧和大腿之间的部分。髋指的是指组成骨盆的大骨，分为左右两块，形状不规则。在人体骨架中，胯骨和髋骨是一个意思，都是代指构成骨盆外侧半的向上扩展的大骨。骨盆是由两块髋骨和一块骶骨组成的，而髋骨由髂骨、坐骨和耻骨组成的，在成体上这三块骨融合成一块骨。胯骨是一个大的不规则形的骨头，收缩在中心，上面。