便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。 建议可以尝试中医治疗，平时增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

3天左右。

一般冷开水在常温下大概可以放3天左右，如果放置时间过长，水体内会产生大量的细菌及亚硝酸成分，继续放置的话，会进一步与胺结合生成亚硝酸胺，人体若是饮用了较多含有亚硝酸胺的水，可能会引起肠胃不适等症状，对身体健康不利。