马步能练出轻功来，就目前来说市面上还没有这个记录，马步桩如果方法正确能练出体态轻盈，身体健康，身轻如燕，这个我承认能练出来。

就轻功而言，想练出轻功要具备必要的身体条件，当然马步也是其中一个练法之一。单纯练马步是不可能练出轻功来的。

12岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选择充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。