孕早期饮食指南

孕早期是胚胎发育最为关键的阶段,适当的饮食能够帮助孕妇提高身体素质和宝宝健康成长。所以,怀孕两个月后应该注意什么呢?
要保证足够的蛋白质摄入。因为在早期胚胎细胞分裂较快,需要大量蛋白质来支持生长发育。建议每天至少摄入80g左右的蛋白质。
要多吃富含叶酸、铁等营养素的食品。叶酸可以有效预防神经管畸形等出生缺陷;而铁则是制造红血球不可或缺的元素。
在孕早期还要注重钙、维生素D等微量元素摄入。这些元素有助于保护孕妇和宝宝健康,并且对减少产后骨质疏松也有一定作用。
在孕早期尽可能地选择新鲜、多样化并且易于消化吸收的食物,并避免过度进食或暴饮暴食能够让你更好的迎接自己的新生命。
两个月孕妇需要摄入的营养素
在怀孕的前三个月(也就是孕早期),妇女需要特别关注自己的饮食和营养摄入,以确保胎儿健康发育。以下是两个月孕妇需要摄入的重要营养素: