冲脉循经上至头，下至足，后行于背，前布于胸腹，可谓贯穿全身，分布广泛。

起于小腹内，下出于会阴部，向上行于脊柱之类，与督脉相通。其外行者经大腿上端内侧部（气街）与足少阴经并行，沿着腹部两侧，上达咽喉，环绕口唇。

冲脉在少腹部的气街穴与足少阴肾经相合并行，侠脐左右而抵达胸中，再会聚于咽喉，并上至于头，下至于足，贯穿全身，为总领诸经气血的要冲，具有调节全身经脉气血的作用。

阴跷脉起于足内踝直下，上行内踝的上面，向上沿大腿内侧，进入阴部，上行腹，沿着胸里，进入锁骨上窝，经过人迎的前部，过颧部，到目内眦，与足太阳经和阳跷脉相会。阴跷脉从下肢内侧上行头面，具有交通一身阴阳，调节肢体功能的作用，故能使下肢灵活跷捷，卫气的运行主要通过阴阳跷脉散布全身，卫气行于阴，主目闭而欲睡。

夜跑场地选择：室内体育馆>学校操场塑胶跑道>公园或户外草地>公路

夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。

学校的塑胶跑道远离闹市，空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线。草地较软的路面对身体的压迫较小，能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群，也是不错的选择。

如果非要沿着公路跑步，一定要遵守交通规则，要记住逆着车流方向跑，这样能更好的看清大部分从你身边过的车辆。