见仁见智。
首先，如果不按照提示去补充必需的鱼油和维生素，不掉头发才怪。不按照食谱既不高糖日，又不控制细粮摄入量，没效果也是正常的。注意我说的是细粮，因为二阶段明确可以吃四两粗粮。
其次，我认为这个对中等基数的减肥作用不明显，对大基数哺乳期产后肥胖有效果且效果明显。本人身高165。2014年3月开始麦吉，没有加运动，从74.6公斤减到62公斤用了4个月每个阶段都尽量严格。保持期又用了4个月。2015年年初至今，没有严格坚持过一次完整四个阶段，所以减肥效果不明显，始终徘徊在58到60之间。