美肤

1、食用时间：早上空腹吃身体吸收最好，对皮肤效用也最佳。

2、食用频率：每周3次，一次3克干燕窝的量，坚持食用效果好。

3、食用方法

建议搭配一些同样具有美肤效果的食物同食效果更佳，如：木瓜、牛奶、豆浆、蜂蜜、红枣、银耳等。

推荐：燕窝银耳莲子羹

材料：燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克。冰糖100克，红枣3枚，水3杯。

做法

1、燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用；

2、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂；