过多使用电子产品伤眼睛

科技的进步快速地改变现代人的生活型态，随着智慧型手机与平板电脑的普及化，随处可见大人、小孩人手一机专心地当起「低头族」，置身于信息时代，孩子从小接触3C产品俨然已成为趋势。

但是，当智慧型手机、平板电脑取代以往的电视成为孩子的新宠，长时间、近距离接受声光刺激，将严重影响孩子的视力。学龄前幼儿正处于视力发育的黄金阶段，有些爸爸妈妈习惯提供智慧型手机、平板电脑给孩子换取不被打扰的时刻，或是下载教学APP供孩子学习使用，如此长时间、近距离、用眼过度的情况，对幼儿视力伤害极大，一旦形成近视将会快速恶化，视力受损不但可能造成生活不便，学习能力也会变差，维护孩子的视力健康是身为家长的重责大任，家长若未积极把关，未来恐将后悔莫及！

台湾学童的近视率高居世界第一，是名副其实的「近视王国」，以往儿童近视通常发生在国小中高年级，但近年来幼儿近视年龄直线下降且人数大幅增加，根据2013年卫生福利部国民健康署国民健康调查发现，3～6岁学龄前儿童近视比例已提高至10%，近视问题日趋严重，根据调查与学龄前过早学习才艺、大量阅读、过度使用3C产品有关。

数据显示，3～11岁的儿童，在非假日平均每天使用3C产品的时间为128分钟，假日则增加至2.1倍，家长对孩子使用3C产品的管控过于松散，甚至让孩子在移动的车厢中、昏暗的环境内，长时间、近距离注视屏幕，是导致幼儿视力问题快速恶化的直接原因。每每长假过后，家长带孩子到门诊检查度数加深、斜视、弱视倾向的案例有激增的情况。

3C产品之所以易对视力造成伤害，乃是由于屏幕鲜艳、亮度太高，其中所发散的蓝光能量强、波长短，可直接穿透角膜与水晶体射入视网膜，很容易引起黄斑部病变，长时间注视3C产品屏幕时，眼睛被迫必须更用力聚焦，导致眼球内的睫状肌不断收缩，易造成眼睛疲劳、酸涩，经年累月更将使眼轴的长度增加，使近视、散光度数加深，尤其2岁以下的幼儿因水晶体较清澈，难以完全过滤蓝光，过度使用3C产品恐将造成视网膜的永久损伤。

越小得到近视，日后演变成高度近视的比例越高，有些家长认为近视可以戴眼镜或者日后开刀治疗而不以为意，然而高度近视最可怕之处是容易引起视网膜剥离、黄斑部病变、白内障、青光眼等并发症，最严重可能导致低视力或失明，因此也呼吁家长，不可轻忽3C产品对幼儿视力可能造成的严重伤害。

视力异常的征兆

学龄前幼儿因年纪小，无法用语言完整描述症状；患有先天眼疾的孩童，根本无从分辨正常视力应该如何，因此不会主动对雾茫茫的眼前世界做出特别反应；有些小孩虽然外观、举止完全正常，却可能隐藏单眼异常的问题。由于视力异常的黄金治疗期为3～6岁，为了不错过最佳治疗期，建议家长应随时留意观察孩子，平时是否表现出某些可能为视力异常的征兆。

外观观察

眼睑下垂。

黑眼球内有白斑。

两眼大小不一。

瞳孔大小或形状不一。

眼球向内或向外偏斜。

眼球有异常震颤的情形。

眼睛有畏光情形。

眼周呈现红色，眼睑肿胀。

行为观察

需要用眼力时，出现皱眉、眯眼、头部歪斜、偏转、下巴压低、抬高等不良姿势。

看书、看电视时习惯性向前趋近。

任何需要专注用眼力的工作，孩子都无法专心。

手眼协调能力较差、常跌倒。

眨眼次数过于频繁，或经常用手揉眼睛。

抱怨倾听

经常感觉头昏、头痛。

感觉视线模糊。

图像有重叠情况。

保护视力，预防胜于治疗

大脑的视觉系统在0～6岁之间是为渐进式发展，我们可以想像，如同从200万画素升级到1000万画素的数位相机，新生儿的视力连0.1都不到，他们眼前所见只有模糊的图像与微弱的光线；到了6个月大发展至0.1，对物体逐渐产生立体感与距离感；1岁时的视力发展约为0.2～0.3；3岁视力发展到0.5～0.6；4～5岁的视力约在0.7～0.8之间；6岁之后的视力可至1.0，已达成熟阶段。

当视力处在快速发展阶段，同样也容易因为不当用眼而受到较严重的伤害，3～18岁发育阶段的度数加深速度较快，到了18岁之后视力趋于稳定，不易发生度数突然增加的情况，因此建议18岁之前的儿童及青少年，都应减少使用3C产品。

近距离观看3C产品屏幕，是造成视力受损的重要原因，现今流行的智慧型手机与平板电脑因为屏幕较小，使用时的距离相对拉近，比起看电视，使用智慧型手机与平板电脑是更为伤眼的行为。

有些家长认为购买大尺寸屏幕的3C产品，或者看电视时坐远一点，就能避免孩子的视力受损，事实上眼睛注视屏幕的时间越长，便会使眼球内负责调节水晶体厚度的睫状肌过度收缩，造成视力受损的机会相对越大。

怎么保护孩子视力

各式3C产品的蓝光伤眼指数不同，智慧型手机与平板电脑高达95%、传统镜像管电视约为60%、LED电视伤害较轻约24%，不过长时间、近距离使用仍然会使伤害加成，为避免儿童眼部病症提早到来，家长应该积极帮助孩子建立良好的用眼习惯！

第一招：避免不当的用眼行为

长时间、近距离使用3C产品对视力伤害最大，应视孩子的年龄调整使用时间，年龄越小则使用时间越短，每次使用时间最长不超过30分钟为宜，一整天的使用时间不可超过1小时；观看电视时应与电视对角线保持6～8倍之安全距离，使用电脑时与屏幕距离50～60公分，操作智慧型手机与平板电脑至少要保持30公分以上的距离。

除了注意使用时间与距离，不当的姿势也会造成视力伤害。家中的电视及电脑屏幕放置位置应稍低于视线，以视线对准屏幕中心为俯角10～20度最佳；尽量在电视正前方收看，以不超过电视左右30度为限；避免趴着或躺着观看各种3C产品；在摇晃的车厢内不使用智慧型手机与平板电脑。

第二招：选择理想的照明设备

家中的照明设备应选择稳定、不闪烁的双管日光灯或电子型省电灯泡，光线要充足舒适，且避免直射眼睛与屏幕，灯光不要太黄或太白，以自然光色为佳，不要在昏暗的环境下注视3C产品屏幕，近距离使用时，可开启有防眩光功能的阅读灯。

第三招：从事健康的休闲活动

经常眺望远方可放松疲累的眼部肌肉，假日时多带着孩子外出晒太阳、接触青山绿野，就是最有益健康的休闲活动，适当晒太阳可促使体内分泌大量的多巴胺（dopamine）以及维生素D，有助于维护视力健康，建议每天清晨或傍晚阳光不强时，可带孩子外出散步。

第四招：补充天然的护眼食物

菠菜、芥菜、青花菜等深绿色蔬菜含有丰富的叶黄素，有助保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害；多补充有抗氧化效果的蓝莓、柑橘类水果，也可防止体内的自由基对眼睛造成伤害。

第五招：保持充足的睡眠时间

充足的睡眠是预防近视最简单的方法，睡眠可让眼部肌肉达到完全的放松，学龄前儿童一天的理想睡眠时间至少须达12小时；睡觉的空间若有亮光仍会刺激睫状肌收缩，白天可将窗帘拉上，晚上则尽量保持睡房内的灯光完全熄灭。

第六招：定期追踪视力状况

矫正视力的黄金期在3～6岁，3岁以上的孩童已具备良好的表达能力与较佳的配合度，家长应带孩子到眼科门诊进行全面性的检查，主动了解孩子的视力是否出现异常，此后保持每半年一次追踪检查，及早发现问题，就能获得较好的治疗效果。

前往眼科门诊检查前，建议家长可先教会孩子使用视力表，将其缺口作上下左右变换，指引孩子作出正确方向的比示，较适合孩子使用的是「E字视力表」，不过有些眼科仅提供「C字视力表」，最好能够同时学会两种视力表的正确比示方式。

怎么保护孩子视力 视力保健应从小做起！的相关知识

视力突然下降六大原因 秋季如何护眼

通常，视力会随着年龄的增长缓慢下降，但视力突然下降多和一些习惯和疾病相关。

视力突然下降的六大原因1整天盯着屏幕看

调查发现，大部分人每天盯着看电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟。研究显示，人们在这期间的眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少，会造成眼睛酸涩和刺痛。同时，在屏幕上阅读会让眼睛工作起来更为费劲，因为数字化的图文是由微小的点形成的，并不像印刷页上的实体字符那样清晰。久而久之，会让阅读者患上“数码眼疲劳”，出现视力下降和视物模糊等。

2隐形眼睛戴…

视力下降快吃什么回复 快吃这些补补眼吧

现在的孩子，除了繁重的学习之外，各种电子产品也成为孩子视力下降最大的帮凶。如何才能最大限度地提高孩子的视力，保护眼睛是家长们最为关心的话题之一。那么视力下降快吃什么好？下面一起来看看吧。

胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素…

保护眼睛吃什么好 护眼还得吃这6种营养素！

不管是大人还是小孩，现在电子产品几乎到了片刻不离身的地步，引发眼睛干涩、酸疼、视力恶化等后遗症，那如何能保护眼睛呢？

保护眼睛吃什么好

日常食物中，花青素、叶黄素、维他命A、C、E、B群以及玉米黄质、ω-3都有助于护眼，每种营养素功能不同，建议大家每日摄取多种颜色的蔬果，更有助于护眼。

1.花青素：强力的天然抗氧化物，可保护血管，间接降低眼压，蓝莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫洋葱及葡萄等红、蓝、紫、黑色食物都有。

2.叶黄素：叶黄素可降低老年性黄斑部病变发生率，菠菜、青椒、緑花椰菜、芥蓝等深绿…

如何预防小孩近视 让孩子远离近视并不难，99%的家长都不知道！

小朋友一旦近视，随着年纪增长，近视度数恐逐年增加，每年约会增加100度左右；而造成近视主要原因就是长时间近距离过度用眼，要预防孩子近视，除了应减少孩子紧盯3C屏幕外，走出户外也是选择之一。

掌握护眼五原则让儿童远离近视

儿童假日平均看屏幕长达三小时，近视机率恐大幅提升，除了每天可户外活动2至3小时以上，若未满两岁幼儿建议不应这么早看屏幕，就算已满两岁以上，每天则不应超过1小时；家长可让孩子养成每天用眼三十分钟就休息十分钟的习惯，且看书时除了光线充足，应保持35至40公分距离，并维持正确姿势，另外，饮食上也应均衡摄取，养成天天五蔬果习惯。

多接近阳光日照有助抑制眼轴伸长

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保护眼睛的方法 不想视力越来越差？这三招你得学会！

视力保健，要从日常生活中做起，下面的这些护眼妙招，简单又受用不尽，想要保护自己的视力就赶快行动起来吧！

夏日艳阳高照要注意眼睛的防晒和保湿

夏天到了，紫外线指数经常是过量，除了注意肌肤的防晒，保护眼睛也很重要。眼睛保护的重点在于防晒和保湿，因为艳阳高照，眼睛比较容易乾，加上天气热，大家都往有空调的地方跑，也会造成乾眼，所以无论是在户外或室内都要注意眼睛干燥的问题，可点人工泪液以适时的补充眼睛流失的水分，加强保湿，也能舒缓眼睛酸涩的不适症状。

如果没做好防晒，让眼睛接收过量的紫外线，除…

预防近视的方法 多晒太阳可防近视？烈日时段记得避开

暑假到了，你家的小孩怎么安排呢？不少孩子会去上才艺课、参加夏令营或是到安亲班，也有家长会让孩子待在家中自由活动。医师建议，白天可到户外活动，多晒太阳能够预防近视；不过，上午10时至下午2时的时间应避开，以免强烈紫外线伤害眼睛。

学童眼睛长盯3C产品罹患近视机率偏高

不少学童都有手机、平板电脑等3C产品，双眼容易长时间、近距离紧盯屏幕，造成睫状肌过度紧绷，久而久之从假性近视，变成无法恢复的近视；尤其年纪越小罹患近视，未来发生高度近视、白内障、青光眼、视网膜病变的机率也越高。

每户外活动11小时近视发生率减少55%

多到户外活动，能够有效预防近视！国内研究曾发现，每星期户外活动达11小时，一年近视发生机会平均可…

电脑族如何保护眼睛

电脑族长期面对电脑，眼睛长时间紧盯屏幕得不到休息，容易感到眼睛干涩疲劳，久之导致视力下降。那么电脑族如何保护眼睛呢？

眨眼运动

眨眼可促进泪液分泌，缓解眼睛干涩等不适症状，多眨眼有利电脑族保护眼睛。

放松状态下睁开眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，保持2-3秒，随即眼球向上、下、左、右转动。

望远运动

望远运动能放松眼球，缓解视力疲劳。电脑族每隔1小时应让眼睛休息15分钟。

1、看绿色。多看绿色对眼睛有益，可放松视觉神经，减轻眼疲劳。…

保护眼睛吃什么中药 眼睛保养分年龄！中医调理方法大不同

眼睛是灵魂之窗，拥有良好的视力，人生是彩色的，不只是年幼时要做好视力保健，成年人或是老年人，也都应该要保养好眼睛；传统中医并认为，不同的年龄层，所可能对眼睛的伤害也不同，应该要有不同的保养方法。

八味肾气丸+参苓白术散可预防近视

视力保健对于小朋友而言，最重要的就是要预防近视，西医会开给散瞳剂，而中医则会开补肾气药八味肾气丸，而且脾胃功能不好者，也会视力较差，因而开给参苓白术散，使年幼者可以健脾胃。

成年人熬夜伤眼可用小柴胡汤+龙骨牡蛎汤

至于成年人则有不同的方剂来保养眼睛；成年人多是因为滑手机和看电脑用眼过度，以致肝火旺，这时可用小柴胡汤；若是与肾水有关，则是可用一贯煎；而…

吃什么水果对眼睛好

眼睛是心灵的窗户，越来越多的人因为没有爱眼护眼，进而得了近视等眼部疾病，严重影响到了正常的学习生活，其实保护眼睛，明亮双眼可以从饮食上做起，接下来就介绍吃什么水果对眼睛好。

柑橘类水果

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维A，众所周知，维生素A有护眼明目，预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，可以预防视力退化，视力模糊。

常见柑橘类水果：橘子，椪柑，橙子等。

樱桃

眼睛长时间注视屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时的补充维生素A和相关营养素，易引起眼痛，视力下降，怕光，夜…

吃什么对眼睛视力好

眼睛是心灵的窗户，视力不好不但会带来生理功能缺陷，也会错失人间不少美景，而眼睛疲劳也会带来不适，吃什么对眼睛有好处呢？

猪肝

猪肝含有丰富的维生素A和蛋白质，具有补肝明目，养血的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳。

菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药…