孕期补铁多吃含铁食物

含铁丰富的食物有海蜇，芝麻酱，海米，黑木耳，香菇，紫菜，豆腐干，红枣，猪血，海带，核桃仁，瘦肉，动物肝脏，蛋类等;豆制品含铁量也较多，易于肠道吸收率，主食多吃面食，面食比大米含铁要多，肠道吸收也比大米好;虽然大米，小米含铁量不是很丰富，但是如果常食用，也有利于补铁。

多吃助于铁吸收的食物

孕期多吃蔬菜水果，不但有助于补充维生素C，同样也可以补铁，而且维生素C还可以促进铁在肠道的吸收，在吃含铁的食物同时，多吃一些水果蔬菜，也有很好的补铁作用。比如同时吃鸡蛋和番茄，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

多吃含铜的食物

补铁的时候不要忘记补铜。铜是铁的“助手”，可以促进肠道对铁的吸收，对血红蛋白的形成起到了重要作用，含铜丰富的食物包括牡蛎，牛肉，鸡肉，花生酱等。

孕期补铁食物推荐

动物血液

猪血，鸭血，鸡血等动物血液中含铁丰富，尤其是猪血，被称为“液态肉”，大约100克猪血中含铁量就有45毫克，比猪肝，瘦肉等含铁食物补铁效果更好，孕期适当食用猪血能很好的补充身体所需铁质，但需要注意的是，猪血不宜过量食用，而且要注意清洁干净，每周食用一两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮汤是很不错的吃法。

猪肝

猪肝中的铁和磷含量丰富，是造血的主要原料，每100克猪肝含铁25毫克，而且猪肝中的铁元素容易被人体吸收，此外猪肝还含有丰富的维生素A，维生素C，用炖煮的方式来烹饪猪肝，更易于人体吸收这些营养元素。

瘦肉

瘦肉虽然不是含铁量最高的食物，但是铁的利用率很高，而且瘦肉中还含有大量血红蛋白，可以起到补铁的作用，比植物中的更好吸收，孕期适量的吃瘦肉能够帮助预防贫血，补铁效果比蔬菜要好。

水果

孕期每天食用一定量的水果是有好处的，虽然水果含铁量也不是很高，但是其中维生素C含量丰富，由于铁质吸收需要维生素C协助，进食含蛋白质食物时也要补充维生素C，所以孕期多吃橙子，柑橘，奇异果，樱桃等食物，更有助于铁质的吸收。

孕期补铁食谱

桂花红豆粥

材料：糯米50克，红豆15克，桂花少许，红糖适量。

做法：将糯米洗净，红豆用温水泡透;锅中加入清水，用中火烧开，放入糯米，红豆，改用小火煲至红豆开花，糯米熟烂，加入桂花，红糖，再煲15分钟即可食用。

功效：红豆富含铁质，能使人气色红润，多吃还可以补血，促进血液循环，增强抵抗力。

酸辣猪血羹

材料：猪血250克，瘦猪肉100克，食盐，料酒，酱油，醋，葱花，姜丝，蒜蓉，胡椒粉，猪油各适量。

做法：将猪血洗净切丁，猪肉洗净切碎，放入碗中，加料酒，酱油拌匀;锅中放入猪油，葱，酱，蒜煸香，再放入猪肉煸炒熟，然后放猪血，加适量清水，放入料酒，食盐，酱油和醋，烧至入味，放入胡椒粉即可。

功效：改善缺铁性贫血，保护和修复肝脏组织，缓解孕期头晕，腹胀等不适症状。

孕期补铁吃什么的相关知识

孕期吹空调气管不舒服 怎么回事？怎么办？

女性在怀孕后体温会升高，相对孕前更加怕热，因此在炎热的夏季许多人孕妇都会吹空调降温，但是孕期吹空调气管不舒服怎么回事呢？要怎么办呢？

孕期吹空调气管不舒服怎么回事1.干燥原因

孕期吹空调气管不舒服可能是空调房内空气太干燥引起的。

空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里空气会比较干燥，人在这样的环境中，身体抵抗力会变弱，时间久了原本湿润健康的喉咙、气管变得干燥起来，咽喉变得红肿，不舒服，有时候还会咳嗽几声。

2.冷气刺激

孕期吹空调气管不舒服还有可能是因为空调房内的温度开的太低，冷气刺激气…

孕妇视力下降是怎么回事 这样做让你恢复视力

有的准妈妈们会发现，自己原本的视力很好地，但是怀孕后视力居然下降了，那么孕妇视力下降是怎么回事呢？

孕妇视力下降是怎么回事

许多孕妈咪觉得眼睛很容易干涩，这是因为身体大量分泌雌激素及黄体素，导致泪液分泌量下降、角膜水肿，若油脂分泌过度旺盛，还会造成眼睑发炎，形成麦粒肿问题，建议孕期除了多补充可以改善视力的食物之外，平日也应做好视力保健。

孕妈咪不仅要多补充营养、做好体重管理，也应该做好视力保健，秀传医疗社团法人秀传纪念医院眼科部主任赵世钧指出，怀孕期间因为荷尔蒙变化，导致孕妈咪的…

夏天孕妇拉肚子怎么回事 夏天孕妇拉肚子怎么办

在日常生活中，女性怀孕的时候，体质会比较特殊，会经常出现各种各样的不适症状，拉肚子就是其中很常见的一个症状。那么夏天孕妇容易拉肚子吗？下面一起来看看吧。

夏天孕妇拉肚子怎么回事1、感染

夏季天气热，病菌的传播也是比较快的。对于身体抵抗能力比较差的孕妇来说，就容易出现被感染的情况。感染的病菌类型多，有些病毒以及细菌的感染，都可能引发孕妇的拉肚子情况。消化道的感染问题，还需要及时得到治疗才好。

2、饮食

饮食选择对于准妈妈来说，也是很关键的。夏季天气热，有些食物放置一段时间之后，就容易出现变质情况。准妈妈误食之后，就可能出现拉肚子问题。除…

怀孕的时候肚子疼怎么回事

很多女性在怀孕的时候都曾出现过肚子疼的情况，一般这种情况就会让准妈妈们很担心，会不会对胎儿又什么影响。那么，肚子疼是怎么回事儿呢？

正常疼痛

孕早期有些孕妇会肚子痛是因为怀孕初期胚胎着床在宫腔内，出现着床痛现象。

孕中期随着孕程增加，子宫增大，同时子宫圆韧带被牵拉，很多孕妇都会感觉有些肚子疼痛。

孕晚期因为胎儿即将临产会出现假性宫缩，导致肚子疼痛。这个时候要开始做好临产的准备。

正常疼痛往往呈牵涉痛、钝痛或隐痛，不伴有下坠感，疼痛不明显，因此不必过于担心。

先兆流产

如果在孕早…

怀孕乳头痛怎么办啊 孕期乳头疼痛可以这么处理

很多女性都有孕期乳房痛的现象，很多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“孕期乳头疼痛怎么处理可以试试这些方法”，一起来看下吧!

选择质地好的文胸

为了避免皮肤的擦伤，应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑，你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时，也会用得着的。

乳头按摩

1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。…

孕期乳房护理——你不得不了解的现象！

我们都知道，母乳被称为宝宝的“天然免疫美食”，可谓是宝宝的精神食粮，让每个宝宝百吃不厌爱不熟手，但是在孕晚期，很多孕妈妈发现乳头上开始出现白色分泌物，那么这个到底是什么东西？他会影响后期宝宝的哺乳吗？有强迫症的妈妈开始问了：这些白色分泌物结痂可以扣掉吗？

孕后期这些白色物质到底是什么

在孕后期，孕妈妈的乳晕颜色开始变深，乳房增大，呈暗褐色，在乳房里已经形成了初乳。随着初乳的形成，乳头会分泌出灰白色的乳汁，这些白色分泌物凝后便形成乳痂，他的形成这是多种内分泌激素共同作用的“成果”，他其实就是在提示各位孕妈妈，你们该为宝宝哺乳做准备啦！

这些白色分泌物结痂可以扣掉吗

可以去掉.

一般初乳是指怀孕7个月开始在孕妇乳房当中产生，宝…

怀孕期间胃不舒服怎么回事 孕期胃不舒服怎么办

如今吃货越来越多，各式各样的美食更是让孕妈们常常忍不住发馋。可好不容易熬过了早孕反应时的恶心呕吐，孕中晚期又常常会出现胃部不舒服的现象。尽管这种不适感确实很难自行缓解，但通常不会伤害到妈妈和宝宝，这种现象是怎么回事呢？带领大家来了解一下！

怀孕期间胃不舒服怎么回事

1、血液作用

由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕；同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

2、激素变化

还因激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成…

孕期腹痛的原因

腹痛是在整个怀孕期间都可能出现的症状，这是很常见的症状，如果是轻微的疼痛，一般休息后可以缓解，但如果腹痛持续时间长，并且疼痛厉害，就要及时检查原因，进行治疗了，下面我们就来看看孕期腹痛的原因是哪些。

怀孕初期腹痛的原因流产

在怀孕初期，如果下腹中央部位发生疼痛，并且伴随有少量出血的话，这多是流产的早期症状，应该及时进行保胎治疗，如果出血量多，持续2周以上，或者血中见小血块，表示此时胚芽已经排出，保胎无望。

输卵管破裂

由于受精卵没有着床于该着床的子宫内壁，而着床于输卵管，当受精卵一天天长大时，细细的输卵管容纳不了时就会产生破裂，导致下腹发生剧烈疼痛，面色苍白，血压下降，甚至发生休…

孕期腹胀气快速排气法

腹胀是孕妈妈常会遇到的困扰，一般出现在怀孕早期到怀孕中期，并且还伴随着便秘，食欲不振，以及因为对孕妇造成心理压力而导致失眠等危害，那么孕期腹胀怎么办呢？下面就来教教大家一些孕期腹胀快速排气法。

吃可以中和胃酸的食物

孕期如果有严重的胃酸返流情况，要避免吃太甜腻的食物，应该以清淡饮食为主，可以适当的吃一些苏打饼干或是高纤维饼干来帮助中和胃酸，改善腹胀症状。

避免吃产气食物

腹胀气情况严重时，应该避免吃容易产气的食物，如豆类及豆制品，油炸食物，马铃薯等，太甜，太酸，或是辛辣刺激食物也是腹胀期间不能食用的食物。

饮食少量多餐

要有效改善腹胀，快速排气，改变饮食习惯是当务…

孕期食欲不振怎么办

有的女性怀孕后妊娠反应比较严重，孕吐厉害，甚至会出现食欲不振，偏食等反应，尤其在孕初期最为明显，这种情况不但会引起孕妈妈缺乏各种营养素，影响健康，而且会导致胎儿因缺乏营养而发育不良，那么孕期食欲不振怎么办?为了防止因为早孕反应引起孕妇营养不良，准妈妈应该设法促进食欲。

适量吃“苦”增食欲

苦味以其清新，爽口能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌;还能刺激胃液和胆汁的的分泌，增进食欲，促进消化，增强体质，提高免疫力;此外，苦味食物可以去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，缓解孕期烦躁情绪。

孕期应常吃的苦味食品

常见的苦味食物有莴笋叶，莴笋，生菜，芹菜，香菜，苦瓜，荸荠，黑枣，薄荷叶，荞麦，菊花，金银花等。

吃苦瓜能…