水对于人体的重要性

俗话说：「人能三日无粮，不可一日无水。」，意指人就算长时间没有摄取食物，也不致于无法生存，但若长时间没有补充水分，则将会有生命危险，足见水的重要性。

水占人体的绝大部分，以新生儿时期来说，约占体重的75～80%。随着年龄增长会逐渐递减，3岁时约占63%，12岁时约占60%，由于此时数值已接近成人，2/3的水存在于细胞内，1/3存在于细胞外的液体中，包括血浆、组织液。此外，脑脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水，主要功能是维持人体生理机能与调节体温。

维持生理机能

在维持人体生理机能中，水扮演相当重要的角色，当人体摄取食物后，食物会经过口腔咀嚼、肠胃吸收与消化等过程，这些环节都需仰赖水分辅助，且在消化、吸收食物后所产生的废物与其他杂质也得靠水分帮忙排出，包括透过肾脏与泌尿系统形成尿液排出，约占总排出量的60%；经由肺部呼吸作用、皮肤排汗作用排出，约占35%；经由消化系统形成粪便排出，约占5%；其他诸如流汗、流眼泪、流鼻水、呕吐等同样会排出些许水分。然而，以婴幼儿来说，由于小宝宝的皮肤面积所占比例比成人较多，呼吸频率也较高，因此，婴幼儿从皮肤、肺部排出的水分比例会高于成人一些。

调节人体体温

人体体温之所以能维持恒定状态，与水有相当大的关系。当天气寒冷时，人体血管会收缩，血液流至皮肤的分量就减少，使水分不易散出，因此，能维持正常温度；反之，若天气炎热，人体血管会膨胀，血液流至皮肤的量就增加，体内水分亦会随着血管膨胀、扩张，经由汗腺排出，使体内温度不致于过高。

宝宝怎么喝水

水量＋水质＝喝水原则

婴幼儿的喝水与肾脏系统发育状况有关，肾脏发育分成两个部分，一个是肾脏基本单元（以下简称肾元）数目的增加，另一个是当肾元数目到达一定数量后，肾脏功能逐渐成熟。基本上，肾元数在胎儿于母体内发育至36周左右就已足够，数值约与成年人相同，肾脏功能则需等到宝宝快1岁时才会接近成人的成熟度。

以1岁以下的婴儿来说，由于肾脏系统尚未发育完全，调节生理机能的能力较不佳，因此，不宜额外补充水分，仅需从母奶、配方奶或副食品中获取水分即可；至于1岁以上的幼儿，则因为肾脏系统渐趋成熟，主食已渐渐改成固体食物，加上活动量明显增加，故应额外补充水分，但得依照宝宝的体重、活动状况适量增加。

水量需求

婴幼儿一天的水量需求依体重大小而有所不同，原则上，以10公斤、11～20公斤、21公斤以上做为区隔（详见表格1）。值得注意的是这里所计算出的水分并非为每日必须额外饮用的水量，而是整天所需摄取的总水量，以6个月以下的婴儿为例，因为主食为母奶或配方奶，所含的水量已足够，便无须额外补充；6～12个月的婴儿，因为此时已经开始接触副食品，奶量会逐渐减少，就能额外补充些许水分，但许多副食品含有不少水分，例如：米精、麦精、粥、水果泥等，因此，只要补充少量水分，时机应在餐与餐之间，建议一天总水量每公斤乘以30c.c.以下为佳，例如：10公斤的孩子最多额外补充300c.c.，也就是说，每次餐与餐之间所补充的水分仅需20～50c.c.。

1岁以上的幼儿因为肾脏功能已经接近成人，肠胃道发展也渐趋成熟，加上活动量逐渐增多，容易因为活动力旺盛而丧失水分，家长不妨适度让孩子补充水分。除此，1岁以上的幼儿大多具备基本表达能力，若有口渴需求，大多会主动提出，若孩子的饮水量已足够，家长便不需过度要求补充额外的水分。

水质选择

只要水没有经过污染区域，大多数的水质都能符合标准，爸妈将自来水煮沸就可以饮用。当然，也需考察家中的取水管道、输水管路是否遭受污染，建议应定期清洗、维修水塔及其管路，若出现疑似污染的情况，家中不妨额外加装过滤器或净水器，以确保水质。

部分人认为山泉水和矿泉水属于良好的饮用水来源，其实仍具有一定的风险，山泉水来自山中，虽然受到的工业污染较少，水质看起来比较清澈，但却可能隐藏看不到的病菌（例如：沙门氏菌）或其他有毒物质，若要让孩子饮用山泉水，建议最好经过高温煮沸。至于矿泉水的部分，通常该品牌经过国家认证，水质大多不会有问题，但饮用之前还是要先高温煮沸，较无饮入病菌的疑虑。对于部分爸妈认为饮用水应该越纯净越好，于是进行多次的过滤，其实饮水正是人体摄取所需矿物质的重要管道，若经多次的过滤，易使孩子的矿物质摄取不足，故适度的过滤即可。

宝宝不宜过度或过少喝水

如果宝宝过度缺水，可能会产生活动量下降、哭不出眼泪、四肢冰冷等状况，但饮水太过，则可能造成水中毒、痉挛等问题，爸妈应随时注意宝宝的饮水量，适时补充水分。

水分不足

宝宝缺水的常见原因包括水分摄取不足、环境过热、渗透压较高的饮料摄取过多、生病等情形，其中，又以水分摄取不足占多数。

由于婴幼儿的主食大多来自于母奶、配方奶或副食品，若有缺水状况，大多是没有摄取足够的食物，而非水分不足所导致；环境过热方面，若外在温度过高，孩子的身体就会自动调节体温，散发身体的水分，以维持体内温度，但时间一久便会造成水分散失过多，产生脱水情形；所谓渗透压，意指要使人体细胞内外之液体浓度达到平衡所产生的压力，当饮料中电解质或糖分越多，对身体造成的渗透压就越高，一旦摄取过量，身体细胞就会萎缩，不仅觉得更渴，亦会有缺水情形；生病方面，由于婴幼儿的年纪尚小，免疫系统还没发展成熟，较容易出现感冒、发烧、肠胃炎、上吐下泻等状况，因而可能发生缺水。

当宝宝缺水时，常见症状不外乎活动量下降、哭不出眼泪、体重下降、四肢冰凉、皮肤弹性不佳、口腔黏膜干燥、眼窝或囟门凹陷、尿量减少等，爸妈可观察宝宝换尿布的情形，正常来说，一天换尿布的次数应至少4～6次，若少于这个数字，即代表有缺水的问题。如果宝宝只是轻度缺水，像是尿量略为减少，爸妈可先适度补充母奶、配方奶或些许水分，并且观察环境是否过热，并且尽快前往温度较适宜的地方，仍未改善就应立刻就医。此外，若严重缺水，加上出现上吐下泻、发烧等状况，也要尽速就医。

过度饮水

基本上，人体会自动调节身体所需各种物质的多寡，就连水分也不例外。若身体摄取过多水分，便会透过肾脏、泌尿系统等管道自动排出，因此，不太会产生摄取过多水分的状况，但假如孩子在短时间内摄取过多水分，身体来不及排出，即可能使大量的水分累积于体内。

常见过度饮水的原因包括过度喂食、被强迫补充水分等，由于爸妈不清楚究竟应该喝多少水量，于是让孩子吃进过多的食物和水分，当孩子体内含过多水分时，可能会使体内钠离子浓度过低，引起烦躁不安、嗜睡、呕吐、厌食、痉挛，甚至昏睡等水中毒的情形，建议当孩子出现这些状况时，爸妈应先限制孩子的饮水量，并且尽快就医，医师会依孩子的状况限制水分，必要时给予高张性溶液补充钠离子，以矫正电解质的不平衡，以及开立利尿剂、抗痉挛等药物治疗水中毒。

禁止食用蜂蜜水、运动饮料

部分爸妈会想以蜂蜜水或运动饮料做为宝宝补充水分的来源，但由于1岁以下的宝宝，免疫系统尚未发展成熟，加上蜂蜜本身含肉毒杆菌，食入后可能会有中毒之疑虑；至于市售的运动饮料，大多不是专为宝宝调配，且含较高的糖分或其他化学添加物，不建议给宝宝饮用。

宝宝怎么喝水 喝水过多或过少都不利于宝宝健康！的相关知识

喝水耳朵痛是什么原因

喝水的时候耳朵痛好像在不少人身上发生过，为此许多人疑问，这喝水耳朵为什么会痛呢？下面就来介绍喝水耳朵痛是什么原因引起的。

耳前关节疼痛

耳朵的前面有一骨性隆起，随着张口、咀嚼而前后活动，这是颞颌关节，由于牙齿疾患、咀嚼习惯等造成一侧咀嚼，时间长了就会出现颞颌关节功能紊乱，容易在吃饭喝水等活动时出现疼痛，很多人都把它误认为是耳朵痛。

中耳炎导致

中耳炎发炎感染，导致耳痛，在喝水的时候会有轻微感觉，想要缓解，需要消除中耳的细菌感染，减退中耳炎症，痛感即会减轻。

咽喉炎诱发

喝水之时耳朵疼，还有一种…

喝水有点堵是什么情况 喝水的时候感觉喉咙里有东西是怎么了

平时很健康，喉咙也没有肿痛，但是喝水或者喝汤的时候，会感觉喉咙有东西，像噎住想吐的感觉，这是怎么回事呢？

可能是扁桃体炎

扁桃体发炎时咽痛明显，吞咽食物的时候疼痛会更明显。由于口咽部黏膜明显充血，喝水或者吃其它食物的时候，都会有难以下咽的刺痛感。

可能是慢性咽炎

慢性咽炎症状主要是：咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有微痛感。喝水或者喝汤的时候，由于咽部异物感，会有发噎吞不下去的感觉。

可能是食管癌的征兆

早期的食管癌患者在出现吞咽功…

流鼻血喝热水还是冷水 止鼻血后喝热水还是冷水

流鼻血时喝水是个问题，到底应该喝热水还是喝冷水呢？止鼻血后油该喝热水还是冷水呢？

流鼻血喝热水还是冷水

流鼻血时应该要低头，此时不便喝水，尤其是寻常喝水方式需要仰起头，很容易出现鼻血倒流到咽部的，甚至出现呕吐的情况。

止鼻血后喝热水还是冷水

一般来说止鼻血后无论喝热水还是冷水都没有多大关系，水的温度一般并不会对身体带来多大影响，所以热水、冷水都可以喝。

流鼻血的人应不应该多喝水

一般的流鼻血多是鼻黏膜干燥引起的，多喝水不仅能补充流失的体液，还可以一定程度…

一直喝水还是口渴怎么回事 当心患上这些疾病

在日常生活中，当人体出现口渴的时候，人体会通过喝水来补充水分，口渴感就会消失，但是部分人喝水之后还是觉得口渴，那么一直喝水还是口渴怎么回事？

原因一：人体缺水导致口渴

当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。

在这种情况下，人体就会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。

原因二：糖尿病导致口渴

人体内的激素可以协调体内水、盐的代谢，一旦这种激素的平…

上吐下泻可以喝水吗

在上吐下泻的时候，身体往往会非常疲累、无力，还会口渴想喝水，有的朋友担心喝水会加重腹泻，那么上吐下泻可以喝水吗？

上吐下泻可以喝水吗

上吐下泻的时候是可以喝水的。吐泻过后，身体内的水分和电解质大量流失，需要及时补充水分，否则可能会出现脱水、电解质紊乱等状况。

上吐下泻喝什么水好1.温开水

上吐下泻的时候，一定要选择对肠胃没有刺激的水喝，温开水就是非常好的选择。

2.淡糖盐水

在上吐下泻后，身体会出现缺水、电解质丢失、缺钾缺钠的情况，可以在温开水中加入少量的盐和糖给患者饮用，能够预防脱水…

喝冷水肚子疼怎么办 喝冷水肚子疼急救方法

冷水温度较低适合在夏季饮用，可起到降温解暑的作用，但这种水有一定的饮用风险，比如有些人喝冷水会出现肚子疼的现象，下面看看喝冷水肚子疼的急救方法有哪些。

按摩腹部

喝冷水引起的肚子痛一般不会持续很久，在十几分钟之后也会自己慢慢恢复，不过在胃痛时候毛巾或者枕头紧压胃部，轻轻揉，能缓解温度过低引起胃壁痉挛，降低疼痛感。

热敷胃部

凉水的温度过低，饮用后引起胃部疼痛，但胃部比较贴近腹部，从外用热毛巾或热水袋热敷能帮助胃内升温，也能尽快的恢复胃部的功能，缓解疼痛。

吃温热食物

喝太多的冷水，胃内温度过低，有可能出现脾胃虚寒，食物不能…

吃饭的时候喝水好不好

很多人有边吃饭边喝水的习惯，好像没有水就咽不下饭菜一样，但是经常这样做会影响肠胃的消化吸收，容易导致消化不良。本文主要是解释有关吃饭时喝水好不好的问题。

边吃饭边喝水好吗

不好。

首先吃饭时喝水会冲淡胃液，影响食物消化。其次，喝水饭菜会更容易下咽，特别是喜欢开水泡饭的，这样会减少牙齿的咀嚼速度，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃的消化负担。

吃饭的时候不可以喝水吗

可以喝。

正在吃饭，或者刚吃完饭不宜大量饮水，会影响消化吸收，但不是说不能喝水。口渴的时候不喝水的话，饭菜会难以下咽。建议吃饭的时候口渴的话，…

喝水胃不舒服怎么回事 喝水胃不舒服怎么办

早上起来的时候，喝了一杯水之后胃突然开始了不舒服，而喝水胃不舒服怎么回事？喝水胃不舒服怎么办呢？

喝水胃不舒服怎么回事

喝水胃不舒服，首先考虑是由于水喝得太多引起的，当水大量进入胃内，导致肠胃迅速扩张，进而引起胃不舒服，这种情况，一段时间后即可恢复。也有可能是由于胃肠功能紊乱导致的，这种情况同时会伴有腹痛、腹胀、恶心等症状，这时建议去医院进行检查，确定病因后，在医生指导下进行治疗。平时也要多注意饮食习惯，不要吃辛辣生冷的食物。

喝水胃不舒服怎么办

如果喝水多后出现胃不舒服，考虑是…

为什么喝了很多水嘴唇还是很干

很多人都会有这样的体验，喝了很多水，但是嘴唇依然很干。究竟为什么会出现这种情况呢？

阴虚内热体质

喝了很多水嘴唇还是很干，可能是因为阴虚内热的体质影响的。阴虚内热体质，常表现为潮热盗汗、口燥咽干、五心烦热、夜热早凉。这类体质嘴唇干，单纯地喝水是不能缓解的。可以使用麦冬、沙参等泡水喝以滋阴。

过度使用口红

喝了很多水嘴唇还是很干，可能是因为过度使用口红，其中含有的石蜡、色素将嘴唇中的水分大量带走，嘴唇干而且还容易脱皮。最好是使用含有维生素E等具有很好的滋润效果的润肠产…

多喝水能缓解湿疹吗 不喝水为什么会发湿疹

在生活中，许多人会由于各种各样的原因患上湿疹，有些人会选择多喝水来缓解湿疹，那多喝水真的能缓解湿疹吗？不喝水为什么会发湿疹？

多喝水能缓解湿疹吗

不一定。

虽然喝水能够促进身体细胞的代谢，帮助身体排出毒素，从而在一定程度上缓解湿疹的症状，但由于湿疹的发病原因比较复杂，并且难以根治，在进行治疗后容易复发，因此，多喝水不一定能够缓解湿疹。

不喝水为什么会发湿疹

因为在不喝水的情况下，一方面，人体由于缺水导致体内的毒素无法及时排出体外，身体的器官也会由于缺水而导致无法正常工作，久而久之就很容易出现慢性…