宫寒等于子宫寒冷吗

不是。

胞宫就是子宫，和经络、脏腑系统密切相关。由于女性的生殖系统除了子宫外还包括卵巢、输卵管等骨盆腔器官以及下视丘、脑下垂体、甲状腺、肾上腺等内分泌腺体，因此就广义而言，「宫寒」不仅仅是子宫寒冷，而是整体生殖系统偏虚偏寒的表现。

现代人因为工作压力大使得饮食、生活作息不正常，再加上环境污染及黑心食品泛滥，近年来有愈来愈多女性出现宫寒的问题。

为什么会宫寒

形成宫寒的原因非常多元，除了先天体质，还有极大部分来自后天影响，比如说月经完毕后过度劳累又遭受风寒、性生活不洁、习惯吃生冷的食物等等，下面就来看看几种宫寒最常见的外在原因：

1.喜好寒凉饮食

不少人都有喝饮料的习惯，尤其夏天走在街上，更是人手一杯饮料。这些从冰箱拿出来或加了冰块的冷饮进入身体后会迅速流经肠胃引发血管收缩，进而影响五脏六腑的机能。

月经期间胞宫血室处于开启状态，此时吃冰冷的食物更容易阻碍骨盆腔血液循环。

2.处于低温环境

长期在冷气房办公、将冷气出风口或电风扇对着身体吹、洗完头不吹干皆会让身体处于低温状态、使寒气入侵。

3.长期情绪紧张

长期处于压力状态容易失眠、烦躁进而影响气血运行，气血长期运行不畅会对生殖系统造成伤害。

4.短期体重骤降

有些女性以断食、催吐等激烈手法减重，让体重在短时间内急遽下降，此时身体能量迅速流失、元气受损，寒气便会趁虚而入。

宫寒高危险群

1.年龄超过35岁。

2.饮食及生活习惯不良。

3.罹患妇科疾病（如痛经、月经失调、骨盆腔反覆感染、子宫肌瘤、习惯性流产）。

4.曾动过骨盆腔手术（如人工流产、接受人工生殖疗程）。

5.具有过敏体质或罹患自体免疫疾病、内分泌异常（如甲状腺或肾上腺疾病）。

宫寒征兆

无论是先天体质或后天影响，宫寒患者通常会出现一些典型症状。这些症状又可以分为局部性的「妇科症状」和全身性的「身体表现」。

在妇科的部分，最常见的症状就是痛经。宫寒女性在月经期间多半经血量少并带有明显血块、下腹冰冰凉凉且容易头晕疲倦、腰酸腰痛，下肢也会酸、胀、痛，需要用热敷来缓解不适。

有些人经期常会延后1个礼拜以上甚至半年、1年。平常会分泌较多水状的白带（但没有异味）。由于性欲低落，与另一半行房时阴道普遍会干干涩涩、很难润滑。

在身体征象上，最明显的是脸部浮肿、脸色黯沉苍白、眼袋明显、虎口青紫、下肢水肿、体型虚胖。

由于身体寒气重，十分畏寒，吃冰冷的食物常会拉肚子，吹冷风也会头痛，还容易手脚冰冷，尤其在冬天特别严重。平时容易晕眩、时常会感到疲倦。

宫寒，做这些事就对了

少吃白色蔬菜，多吃黑色食物

既然生殖系统已经出现虚寒的症状，就要少吃属性寒凉的食物以免胞宫愈吃愈冷。寒凉食物包括白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等白色系蔬菜；

以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果类，还有绿茶、抹茶等颜色偏绿偏黄的茶饮。手摇饮料、刨冰、冰淇淋等冷饮冰品自然也不能碰。

宫寒患者平时不妨多吃属性平性的蔬果，譬如菠菜、绿花椰菜、芥蓝、空心菜、油菜、茼蒿、苋菜、地瓜叶、皇宫菜、青江菜等深绿色蔬菜，以及樱桃、葡萄、苹果、香蕉等紫、红、黄颜色的水果。

另外也可以摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、蓝莓、桑葚等黑色食物强化生殖系统。

虾子、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼、核桃、红糖、姜茶等热性食物因为吃多容易上火，食用时最好适可而止，以免产生反效果。

充分保暖，避免吹冷风

一般人对四肢躯干的保暖皆有一定的认知，却往往忽略脚部保暖的重要性。其实脚背、脚踝这些部位因为没有脂肪保护很容易受寒，若没有适当保暖，久而久之就会损伤阳气。

宫寒患者外出时应尽量穿丝袜或袜子，尤其常穿裙子的人一定要穿袜子，冬天睡觉也最好穿上袜子。容易出汗的人可以选择吸汗材质的棉袜。

此外，夏天应尽量避免让冷气出风口或电风扇对着身体吹；外出游玩时不要坐石头或钢铁材质的椅子，如此才能确保身体不被寒气入侵。

睡前泡脚15～30分钟

由于肾和女性生殖系统息息相关，肾经和生殖经络又都分布在脚上，适当保养腿部可以改善手脚冰冷、提升睡眠品质。

每天睡前不妨用40度左右的热水泡脚15～30分钟（水位大约在小腿肚附近），水中可添加少量艾叶或大风草帮助祛风散寒。

每天按摩子宫穴

用双手中指指腹以绕小圈圈的方式按揉子宫穴（位于下腹部，当脐中下约五指宽、中极穴旁开约四指宽的位置），每次3分钟，每天3次。

经期在腹部敷热水袋促进循环

月经期间在小腹敷热水袋可以改善局部血液循环，有效缓解痛经、增加经血量并减少血块。

养成快走、跑步习惯

宫寒的人因为身体阳气不足容易疲累，大多没有运动的习惯，然而这只会让凝结在胞宫的寒气更加劳固。运动可以促进气血循环、驱散体内寒气，宫寒的人最好养成规律运动的习惯。

如果怕体力无法负荷，不妨选择较不耗气的柔性运动，譬如练瑜珈、打太极拳或摇呼拉圈等。体力较好的人则可以快走、跑步，最好运动到有点喘、微微出汗的程度。

宫寒食补

当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克、当归片20克、生姜片10克、胡椒粉5克、盐10克、葱适量

做法：将羊肉洗净切成块状（约4公分），用滚水烫过去除腥味置于一旁备用，再将当归、生姜放入锅中加入500cc的水开小火煎煮，将煎煮完成的药汁（约250cc）过滤渣滓倒入碗中备用。

将羊肉块放入锅中加水用小火煮至肉烂熟，再倒入药汁搅拌混合。最后加入盐、胡椒粉、葱调味，待汤汁煮沸后将浮沫捞出即可食用。

功效：温阳补血、益肾调经，十分适合肾阳虚亏、精血不足的不孕族群，冬季食用效果最佳。

注意：羊肉属于热性食材，适合在天冷的时候吃，一次最好不要吃太多。感冒发烧、口苦口破、便秘、失眠、烦躁、喉咙干痛、牙龈肿痛的人不宜食用。

红糖姜茶

原料：红糖50克、去皮生姜5片

做法：将红糖和生姜放入锅中，倒入适量的水，再用温火煮5～7分钟即可饮用。

功效：暖宫、散寒、祛瘀，适合在月经期间或身体受寒（如淋雨、伤风）时饮用。

注意：经血量过多或出现上火症状的人不宜饮用。

二胎妈咪高风险族群

虽然目前学术界尚未统计出一个确切数字，但就临床观察，超过半数的二胎不孕患者会出现宫寒倾向。

正因如此，准备怀二胎的妈咪如果发现自己疑似有宫寒问题，最好开始测量基础体温并接受妇科疾病相关检查，譬如输卵管摄影、卵巢储备功能等。

之所以要做这些检查，是为了充分掌握排卵状态、确保输卵管不会因为感染或子宫内膜异位而堵塞，并推测卵巢中滤泡的数量。

许多妈咪因为照顾大宝而耗费许多元气，特别是蜡烛两头烧的职业女性，因为周旋在工作与家庭之间，身心负担极大，与家庭主妇相较疲劳感更重，出现宫寒的机率也比一般人高。

加上有些妈咪已超过育龄年龄（35岁），容易肾阳不足并衍伸各种妇科疾病，若饮食习惯不当，就更容易让寒气入侵。

生过小孩的人仍可能因为后天因素影响而不孕。在这种情况下，一旦出现宫寒症状就应该有所警觉并做进一步治疗。

治疗须看体质拼命热补恐上火

许多人为了让子宫热起来会吃烧酒鸡、姜母鸭等暖呼呼的药膳。然而热性食物固然有调理宫寒的作用，但不是让子宫发热就可以怀孕。

况且「补」分成热补、温补、凉补等不同方式，有些人体质上热下寒，补过头反而会上火。正因为宫寒牵涉到整体生殖系统，中医不会只针对子宫用药，而是综观整体状态再根据个人体质辨证用药。

由于一般民众认知的「宫寒」与中医师认知的「宫寒」有极大出入，当出现症状，最好不要随便服用一些来路不明的偏方或补品，应该请专业中医师诊治，才能真正对症下药。

宫寒是怎么引起是 备战二胎小心宫寒危机，子宫刮冷风多吃「黑食物」的相关知识

莲心茶可以天天喝吗

莲心是莲子的胚胎嫩芽，莲心茶是家庭中比较常见的茶饮，莲心茶可以天天喝吗？抱着这样的疑问，我进行了一番查证，下面就分享给大家。

莲心茶可以天天喝吗

不建议天天喝莲心茶，因为莲心茶是寒性食物，如果天天喝莲心茶对身体素质是有损伤的，比如本来不体寒的人突然变成寒性体质了。

天天喝莲心茶的坏处腹泻

由于性质原因，莲心茶是寒性食物，长期喝莲心茶会导致身体不适，肠胃的反应会比较快，天天喝莲心茶会造成腹泻等症状。

宫寒

莲心茶是寒性物质，天天喝莲心茶对于未孕女士来说影响是比较大的，经常喝莲心茶会造成宫寒症状，影响…

哪些原因会引起宫寒 这几点千万要注意

寒性体质会导致很多症状，比如生理期痛经、月经不调、月经推迟等等问题，那么女性宫寒是什么原因引起的呢？

过度减肥

减肥是女性们永不过时的话题，但有很多女性因为减肥而引起了其他健康问题，宫寒就是其中一个。减肥是任重而道远的，女性们千万不能用节食、吃减肥药等不健康的方法来达到瘦身的目的，否则会对身体造成很大的影响。

贪凉

虽然天气开始变冷了，但是街上还是有不少女孩子穿得很单薄，专家提醒，贪凉是很多妇科疾病的源头，如果你已经出现宫寒的症状还不好好做好保暖工作，那么就不要怪宫寒给身体带来的不适…

宫寒怎么造成的 4点你清楚吗

宫寒怎么造成的，常常连续并长时间的待在空调房中，殊不知，这种不当的解暑方法，常常容易导致寒气入侵而引发宫寒，因此，仍要注意提防与保养。

天生自带寒气

十个女人，九个寒。很多女性都是天生的体质偏寒，对气候转凉特别敏感，耐温怕冷，相比其他体质的女性来说，体寒者更容易发生宫寒。

防寒支招：对于这类女性来说，后天的保养是至关重要的，要多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，总之食物要温，少寒。

离不开空调

夏季高温不断，很多女性为了降暑室内的空调恒定的26℃，上班在办公室内吹空调，下班回家继续吹，然而，凉风下十分…

宫寒会有什么后果 宫寒惹来3种妇科病

对于每一个健康的女性来说，每一个月几乎都会经历一次月经，而经期中身体会出现各种不适的症状，其中多以腰酸、背痛、小腹胀等现象最为明显，实则这些都和气滞血瘀有很大的关联。

子宫疾病

慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。

输卵管疾病

慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。

卵巢疾病

卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵…

宫寒怎么调理吃些什么 5种食物吃起来

宫寒怎么调理吃些什么，许多女性都有宫寒的困扰，导致月经紊乱、痛经、手脚冰凉等，严重的话容易导致不孕不育。不如用食补的方法调理身体，让自己做个健康的女人。

红枣

经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气、暖宫的功效。

红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。

常喝红枣汤，亦可安神，健脾养胃。让整个身体暖起来，最适合女人在冬日里享用。

红豆

红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。

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吃什么改善宫寒 这些东西别错过

宫寒是女性疾病之一，通过饮食是可以很好的调理的。那么吃什么改善宫寒症状呢？哪些食物对宫寒有作用呢？不妨一起看下吧！

当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待…

宫寒会有哪些症状 宫寒主要有以下几类表现

寒气是主凝滞的，会导致血液流通不畅，产生血瘀的状况，因此就产生痛经以及月经有血块等症状。

月经期

宫寒会导致月经异常，具体表现为月经量少或是推迟，月经颜色发黑有血块，经期浮肿，痛经严重甚至停经等。

怀孕期

怀孕期妇女最是脆弱，宫寒可能导致先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。

哺乳期

妇女产后处于康复期，一旦宫寒会导致产后腹痛、恶露异常不尽等。

妇科杂病方面

宫寒对女性的伤害体现在各个方面，例如子宫内膜异位症、阴道炎、慢性盆腔痛、怀孕困难等。

其他方面…

女性宫寒有什么表现 如何预防宫寒

女性宫寒有什么表现，寒气是主凝滞的，会导致血液流通不畅，产生血瘀的状况，因此就产生痛经以及月经有血块等症状，下面就来看看宫寒主要有什么表现以及如何预防宫寒。

月经期

宫寒会导致月经异常，具体表现为月经量少或是推迟，月经颜色发黑有血块，经期浮肿，痛经严重甚至停经等。

怀孕期

怀孕期妇女最是脆弱，宫寒可能导致先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。

哺乳期

妇女产后处于康复期，一旦宫寒会导致产后腹痛、恶露异常不尽等。

妇科杂病方面

宫寒对女性的伤害体现在各个方面，例如子宫内膜异位症、阴道炎、慢性盆腔痛、怀孕困难等。

其他方面…

艾灸对宫寒有效果吗 宫寒的艾灸穴位及调理方法

宫寒，顾名思义，就是“子宫寒冷”。其症状多样，包括手脚冰凉、经期推迟、月经量少且色黑，甚至月经闭停不行，或经期小腹冷痛，严重甚至可造成不孕。下面，让我们来了解一下艾灸对宫寒的效果。

艾灸对宫寒有效果吗

当然有效果，艾灸是一种非常适合宫寒的疗法。

作为一种温热的疗法，灸法善于温经散寒，尤其适用于寒性病证。对于宫寒引起的手脚发凉、经期小腹冷痛等寒性症状都有着很好的治疗效果。（《黄帝内经》：“脏寒生满病，其治宜灸焫”。）

宫寒艾灸什么穴位效果好足三里

位置：外膝眼直下3寸处（除大拇指外，其余四横指并拢的宽度即是3寸）

功效：温灸足三里，可以促进…

宫寒怎么调理好的快 宫寒怎么调理最好

宫寒这一说法是从中医的角度来讲,常见的症状有手脚冰凉、小便频繁、月经推迟等,还会有痛经症状。

餐前姜茶

养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

自我按摩穴位

可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

用取暖器烤腰腹

当宫寒比较严重时，可以用取暖器(500W)的低档在腰腹…