在你姿势正确的情况下，有一定的坡度比较好因为在跑步机上跑步机是平板的没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候全脚掌在上面。对膝盖的压力大。有4-6的坡度会让你的脚尖先着地符合场地跑步，所以姿势很重要。

你可以选择增加跑步机的坡度，在不提高速度的情况下来增加你的运动效果。但是不要抓住扶手。在有坡度的跑步机上抓住扶手，会发生甚至破坏身体姿态的风险。当我们走在有坡度的跑道时,臀部和膝盖会自然弯曲使你的身体稍稍向前倾斜;而在有坡度的跑步机上抓住扶手跑步实际上是在迫使身体向后倾斜。