墙壁俯卧撑，也就是站式俯卧撑的做法步骤如下：

1.面对墙壁站立，双脚并拢或者与髋同宽；伸直双臂，保持与肩同宽，双手平放在墙上，手掌的位置保持与胸同高。

2.弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回到起始姿势。

3.重复以上动作。

墙壁俯卧撑和标准俯卧撑锻炼的肌肉是一样的，主要都依靠胸大肌和肱三头肌发力。只是墙壁俯卧撑相比标准俯卧撑强度很弱，所需的力量要求较小。他们只是存在所需力量强弱的区别。

1，墙壁发霉是源于房间潮湿，人久住这种环境下易患风湿。

2，发霉墙壁会散发霉菌孢子，霉菌孢子在空气中流动，进入人体侵入呼吸系统迅速繁殖。人体长期接触霉菌，可引发呼吸道疾病和过敏症状等

3，免疫力低的人还可能因此引起头疼、发烧、皮肤或黏膜发炎，严重的会产生致癌物质。