在室内做按摩时,要在按摩前开窗通 风,保持室内空气新鲜;按摩开始后关闭 窗户。其次,摘掉手表、手镯、戒指之类的 东西。修剪指甲,用温水洗净双手,擦 干;需做腰腹部按摩时,应先上厕所,并穿着宽松的衣服。按摩最好直接在皮肤上 进行,隔衣按摩效果要差些。按摩前应先做手部的准备活动,以保 持双手柔软、灵活、放松有力。首先,将双手掌面对掌面对搓至有温 热感,然后十指交叉,用双手的手指及腕 部做来回波浪状运动,以放松各关节。然后,双手平举,尽量伸展十指,保持5秒 钟,再紧握双手,坚持5秒钟,反复做十 余次,以使手指及腕部强健有力。