（1）注意个人卫生，家庭里要做到一人一盆，一人一巾；内衣裤要单独分开洗，用太阳暴晒，床单被单也经常晒晒；上厕所时要从前往后擦，保持外阴干燥。

（2）饮食要清淡，少油腻低糖，禁辛辣。

（3）进行适量的运动以增强体质。

（4）月经期避免同房及游泳泡温泉等。

防鼻寒：晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

防颈寒：穿立领装挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

防肺寒：喝热粥散寒