能减肥。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，可以在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉，是一种安全的减肥营养补充品，人体缺乏左旋肉碱的人士，脂肪代谢缓慢，长期堆积会成肥胖，往人体添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥目的。

这种情况考虑肥胖需要注意饮食清淡节制，不要暴饮暴食，避免高脂肪肥甘高热量食物，加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗，可以皮瓣健身操竞走仰卧起坐等促进腹壁脂肪消耗，可以应用左旋肉碱等。

1.注意补水

左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢，所以会需要消耗水分和氧气，脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。服用左旋肉碱后就会出现口干，发热，出汗增多，心跳速率提高的情况。所以服用左旋肉碱期间注意补水。

此外，积极地减脂过程一般都是配合有氧运动，进行减脂锻炼中，汗液流失过多，因此出现口干舌燥，这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现。所以减肥过程中不能不喝水，应该多补充水分。

2.选择最佳服用时间，睡前不要服用

左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用，运动之前半小时可额外再服用。

一起吃可以帮助增肌减脂，帮助塑型。

左旋肉碱能够增加脂肪的消耗，蛋白质能够帮助肌肉更多的生成，再配合运动训练，减脂增肌效果会有很大的提升。

可以一起吃。

左旋肉碱的组成成分和蛋白粉的组成成分，混合一起不会发生不良化学反应，不会生成对身体有害物质，所以左旋肉碱可以和蛋白粉一起吃。

左旋肉碱建议一日1到2次，一次一勺，放入240毫升常温水中，摇匀后即可食用，非减脂期午餐前一勺。减脂期午餐前和运动前半小时各一勺。

蛋白粉建议在训练前后30分钟左右食用，每次1到2勺，放入300毫升40摄氏度以下的水或牛奶中，摇匀即可服用。

左旋肉碱用处不大，蛋白粉可以。运动后摄入，帮助恢复和长肌肉，增加基础代谢。

我曾经也食用过左旋肉碱，开始觉得不爱吃东西，容易渴，睡眠质量不算差但是也不好，当时吃的时候瘦下来了，后来停用，就胖了，再吃，可是体重却没有变化，相反觉得身体变得虚弱。。